橄欖油的使用方法包括：每天清晨起床或晚上臨睡前直接飲用一湯匙，可促進(jìn)消化、清理腸道；制作涼拌菜時加入能增加口感和風(fēng)味、保證營養(yǎng)；用于日常炒菜，煙點(diǎn)較高但要注意控制油溫；可涂抹面包食用別具風(fēng)味；能與酸奶、果汁等搭配豐富口感和帶來健康益處。同時要注意購買正規(guī)品牌和優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，存放時避光、密封，且食用要適量不可過量。

一、直接飲用

可以每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙橄欖油。這樣有助于促進(jìn)消化，清理腸道。

二、涼拌菜肴

在制作涼拌菜時，比如蔬菜沙拉，加入適量橄欖油，既能增加菜品的口感和風(fēng)味，又能保證營養(yǎng)。

三、烹飪炒菜

用于日常炒菜，橄欖油的煙點(diǎn)相對較高，在合理溫度下炒菜是不錯的選擇。但要注意控制油溫，避免過高。

四、涂抹面包

可以將橄欖油涂抹在面包上食用，別具一番風(fēng)味。

五、搭配飲品

比如與酸奶、果汁等搭配，豐富口感的同時也能帶來健康益處。

六、注意事項(xiàng)

1.購買時要選擇正規(guī)品牌和優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

2.存放時要注意避光、密封，防止橄欖油變質(zhì)。

3.雖然橄欖油有諸多好處，但食用也要適量，不可過量。