膳食纖維具有促進(jìn)腸胃道消化、加快腸道蠕動(dòng)等重要作用。它具有一定的吸水特性，當(dāng)人體長(zhǎng)期面臨消化不良問(wèn)題，或者有過(guò)多糞便在腸道內(nèi)積聚時(shí)，適度攝入膳食纖維能夠加速腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，助力排便。當(dāng)前，人體攝入的大部分膳食纖維主要來(lái)自日常飲食，且這是在植物中天然存在的物質(zhì)，其組分極為復(fù)雜。而適量進(jìn)食富含膳食纖維的食物對(duì)身體健康的確大有益處。若想補(bǔ)充膳食纖維，可以適度食用一些粗糧，像大麥、玉米等，同時(shí)菠菜、芹菜中也富含豐富的膳食纖維。

一、膳食纖維的作用：

1.促進(jìn)腸胃道消化，幫助人體更好地消化食物。

2.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸。

二、膳食纖維的特點(diǎn)：

1.有吸水作用，能在特定情況下改善腸道運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。

2.存在于飲食中，且是植物中天然存在的。

3.組分復(fù)雜。

三、補(bǔ)充膳食纖維的途徑：

1.吃粗糧，如大麥、玉米等。

2.食用菠菜、芹菜等蔬菜。

尾段總結(jié)：總之，膳食纖維對(duì)腸胃消化和腸道蠕動(dòng)有積極作用，通過(guò)飲食攝入適量的膳食纖維，如粗糧和一些蔬菜等，有利于身體健康。我們應(yīng)重視膳食纖維的攝入，以維持身體的良好狀態(tài)。