長高是許多人關(guān)注的話題，特別是孩子的家長。除了遺傳因素，飲食也對身高有一定的影響，平時可以多吃含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、攝入足夠的鈣質(zhì)、吃含有豐富的維生素D的食物、攝入足夠的微量元素等。

1.多吃含有豐富的蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源包括魚、肉、蛋、奶、豆類等。

2.攝入足夠的鈣質(zhì)

鈣是骨骼生長所必需的礦物質(zhì)。牛奶、酸奶、芝士、豆制品、綠葉蔬菜等都是含有豐富的鈣質(zhì)的食物。

3.吃含有豐富的維生素D的食物：維生素D有利于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含有豐富的維生素D。

4.攝入足夠的微量元素

這些微量元素對于身體的正常發(fā)育也很重要。紅肉、豆類、全麥食品等是良好的鐵來源，而海鮮、肉類、蛋類等則含有豐富的鋅。

需要注意的是，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、健康狀況、生活環(huán)境等。上述方法可以提供一些幫助，但并不能保證每個人都能達到理想的身高。如果對孩子的身高有特定的關(guān)注或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。他們可以根據(jù)個人情況提供更具體的指導和評估。