孕晚期推薦左側(cè)臥位，可糾正子宮右旋、減輕壓迫、增加胎盤血流量等，每天保持6-8小時；不適時可背部或腿部墊枕頭；雙胎妊娠孕婦要適當(dāng)增加枕頭支撐；妊娠期高血壓疾病孕婦更應(yīng)注重左側(cè)臥位并關(guān)注自身情況。

可適當(dāng)調(diào)整睡姿緩解不適

背部墊枕頭：如果左側(cè)臥位時感覺背部不適，可在背部墊一個薄枕頭，使身體處于更舒適的狀態(tài)，這樣能幫助維持脊柱的生理彎曲，減輕腰部的壓力。

腿部墊枕頭：孕晚期增大的子宮可能會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)下肢水腫等情況。此時可在雙腿下方墊一個枕頭，將腿部稍微抬高，促進(jìn)血液回流，緩解下肢水腫和不適。

特殊人群需特別注意

雙胎妊娠孕婦：雙胎妊娠子宮增大更明顯，左側(cè)臥位時可適當(dāng)增加枕頭的支撐，確保身體舒適且子宮處于相對合適的位置，因為雙胎妊娠對子宮血流和胎兒供氧的要求更高，良好的睡姿有助于保證兩個胎兒的正常發(fā)育。

有妊娠期高血壓疾病的孕婦：左側(cè)臥位除了能改善子宮胎盤血流外，還可能對降低血壓有一定輔助作用，所以這類孕婦更應(yīng)注重保持左側(cè)臥位的睡眠姿勢，并且要密切關(guān)注自身血壓等情況，如有異常及時就醫(yī)。