曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣需要選擇合適時(shí)間，暴露適當(dāng)皮膚，控制曬太陽(yáng)時(shí)間，注意防曬，并通過飲食調(diào)整增加鈣攝入，同時(shí)要注意保護(hù)皮膚，避免曬傷，如有疑慮可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.選擇合適的時(shí)間：早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后的陽(yáng)光比較柔和，不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，適合曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。

2.暴露皮膚：曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣需要暴露皮膚，但要注意避免陽(yáng)光直射眼睛和頭部，可以戴帽子或打傘。

3.暴露適當(dāng)?shù)牟课唬簳裉?yáng)補(bǔ)鈣需要暴露背部、手臂和腿部等部位，但要注意避免暴露過多的皮膚，以免曬傷。

4.控制時(shí)間：每次曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般建議每次曬太陽(yáng)15-30分鐘左右。

5.注意防曬：如果皮膚比較敏感或容易曬傷，可以在曬太陽(yáng)前涂抹防曬霜。

6.飲食調(diào)整：除了曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣外，還可以通過飲食調(diào)整來增加鈣的攝入，如多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

需要注意的是，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的效果因人而異，而且曬太陽(yáng)過多可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷和皮膚癌等問題。因此，在曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣時(shí)，需要注意保護(hù)皮膚，避免曬傷，并根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整曬太陽(yáng)的時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。