晚上選擇高纖維、低熱量、適量蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，并控制晚餐攝入量和飲食時(shí)間，避免太晚進(jìn)食，有助于減肥。

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食是控制體重的關(guān)鍵因素之一。晚上吃什么可以減肥快呢？以下是一些建議：

1.選擇高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物可以增加飽腹感，減少食欲，同時(shí)有助于消化和代謝。

2.控制碳水化合物攝入量：減少米飯、面條、面包等精制碳水化合物的攝入，適量增加蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入，以維持飽腹感。

3.避免高糖和高脂肪食物：避免糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪的食物，這些食物往往熱量較高，容易導(dǎo)致體重增加。

4.控制晚餐攝入量：適量控制晚餐的攝入量，避免過(guò)度進(jìn)食，但也不要節(jié)食，以免影響身體健康和代謝率。

5.注意飲食時(shí)間：盡量在晚餐后適當(dāng)控制進(jìn)食時(shí)間，避免太晚進(jìn)食，以免食物在夜間積累，導(dǎo)致體重增加。

需要注意的是，減肥不僅僅是控制飲食，還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，減肥前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。