牛油果的好處有含有豐富的健康脂肪、營養(yǎng)豐富、促進消化、對眼睛有益、可能有利于控制體重等。

1.含有豐富的健康脂肪

牛油果中含有大量的單不飽和脂肪酸，這種脂肪有利于降低膽固醇水平，對心血管健康有益。它能夠減少低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的氧化，降低心臟病發(fā)作和中風的風險。

2.營養(yǎng)豐富

牛油果含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素K、維生素C、維生素E、鉀、鎂等。維生素K對骨骼健康很重要，有利于凝血；維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；維生素E可保護細胞免受自由基損傷。鉀對于維持正常的血壓和心臟功能起著關鍵作用，而鎂參與多種生理過程。

3.促進消化

牛油果中的膳食纖維含量較高，有利于促進腸道蠕動，預防便秘，維持良好的腸道健康。膳食纖維還能幫助控制血糖和膽固醇水平。

4.對眼睛有益

它含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)等抗氧化劑，這些物質(zhì)對眼睛的視網(wǎng)膜具有保護作用，可降低年齡相關性黃斑變性和白內(nèi)障的風險。

5.可能有利于控制體重

雖然牛油果熱量相對較高，但由于其含有豐富的膳食纖維和健康脂肪，可以提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而在一定程度上可能有利于控制體重。