天天喝綠茶的好處有抗氧化、降脂減肥、保護(hù)心血管、提神醒腦等，但是也可能存在影響鐵吸收、影響睡眠、刺激胃黏膜、加重腎臟負(fù)擔(dān)等壞處。

一.好處

1.抗氧化

綠茶中含有豐富的茶多酚，具有抗氧化作用，能夠清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。

2.降脂減肥

綠茶中的咖啡因和茶多酚等成分可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝，有利于降低血脂和體重。

3.保護(hù)心血管

綠茶中的茶多酚可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，預(yù)防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

4.提神醒腦

綠茶中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的興奮性，起到提神醒腦的作用。

二.壞處

1.影響鐵吸收

綠茶中的鞣酸會與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。所以，貧血患者和女性在經(jīng)期前后應(yīng)避免大量飲用綠茶。

2.影響睡眠

綠茶中的咖啡因具有興奮作用，會影響睡眠質(zhì)量。所以，晚上不適合喝綠茶，以免導(dǎo)致失眠。

3.刺激胃黏膜

綠茶中的咖啡因和茶多酚等成分會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。所以，胃潰瘍患者和胃炎患者應(yīng)避免飲用綠茶。

4.加重腎臟負(fù)擔(dān)

綠茶中的咖啡因和茶多酚等成分需要通過腎臟代謝，過量飲用會加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，腎功能不全者應(yīng)避免飲用綠茶。