晚上吃蘋果一般不會發(fā)胖，但要注意整體的飲食平衡和熱量攝入，可參考以下幾點(diǎn)：

1.控制總體熱量攝入；

2.均衡飲食；

3.注意飲食時(shí)間；

4.適度運(yùn)動。

蘋果富含營養(yǎng)，包括維生素、纖維素和水分等。其中的纖維素有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入。此外，蘋果的熱量相對較低，相比其他高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品或甜點(diǎn)，蘋果是更健康的選擇。

然而，發(fā)胖的原因是攝入的熱量超過了身體的消耗。如果在一天的總熱量攝入已經(jīng)超過了身體的需求，即使晚上吃了蘋果，也可能導(dǎo)致體重增加。因此，要保持健康的體重，關(guān)鍵是要注意整體的飲食平衡和熱量攝入。

對于那些關(guān)注體重的人，可以考慮以下幾點(diǎn)：

1.控制總體熱量攝入：除了晚上的飲食，還要注意其他餐次的食物選擇和攝入量。確保每天的熱量攝入不超過身體的需求。

2.均衡飲食：選擇多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物等，以確保獲得足夠的營養(yǎng)。

3.注意飲食時(shí)間：盡量保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免過度饑餓或過度飽腹。

4.適度運(yùn)動：結(jié)合適量的運(yùn)動，有助于增加能量消耗，維持身體健康。

如果對自己的體重或飲食有特定的關(guān)注或問題，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)個(gè)人情況提供更具體的建議。