蘋(píng)果早上空腹吃或晚上吃都好，可根據(jù)個(gè)人需求和胃腸道吸收能力選擇時(shí)間。早上空腹吃可使?fàn)I養(yǎng)充分吸收利用，含膳食纖維促胃腸蠕動(dòng)助排宿便，但有胃部疾病者不建議，其應(yīng)先喝溫水或吃其他食物后再吃；晚上吃也好，部分人群此時(shí)饑餓可適量吃蘋(píng)果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加飽腹感，避免高熱量食物攝入，但因晚上活動(dòng)量少胃腸蠕動(dòng)慢，建議少吃以免增加負(fù)擔(dān)。

一、早上空腹吃蘋(píng)果

1.好處：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分能被充分吸收和利用。其中的大量膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于在早上促進(jìn)宿便排出。

2.特殊情況：存在胃部疾病如胃炎、消化道潰瘍的人群不適合早上空腹吃。如果這類人群早上空腹吃蘋(píng)果，特別是吃剛從冰箱里拿出來(lái)的蘋(píng)果，可能導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而引起身體不適。這類人群建議先喝一些溫水或吃點(diǎn)其他食物后，再選擇吃蘋(píng)果。

二、晚上吃蘋(píng)果

1.好處：晚上部分人群可能會(huì)有饑餓感，此時(shí)適量吃蘋(píng)果既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，又能增加飽腹感，從而避免其他高熱量食物的攝入。

2.注意事項(xiàng)：由于晚上的活動(dòng)量一般比較少，胃腸道蠕動(dòng)速度相對(duì)緩慢，所以建議吃一個(gè)或半個(gè)蘋(píng)果即可，以免過(guò)多增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

蘋(píng)果在早上空腹和晚上吃各有好處和需注意的方面，人們應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇食用時(shí)間和量。