美白養(yǎng)顏、延緩衰老、清理腸道、減肥等。

蘋果有“平安之果”的別稱，屬于平性水果，各種體質(zhì)的人都適宜食用。蘋果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括豐富的維生素、胡蘿卜素、多酚類物質(zhì)、纖維素、果膠、氨基酸、蘋果酸，以及鐵、鋅、硼、錳等礦物質(zhì)。其糖分不高，水分充足。由此帶來(lái)諸多好處和功效：

一、具有美白養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。蘋果中的維生素和多酚類物質(zhì)等能夠減少自由基對(duì)皮膚的損害，保持皮膚的彈性和光澤，從而達(dá)到美白養(yǎng)顏和延緩衰老的效果。

二、能夠清理腸道、助力減肥。其中的纖維素和果膠等可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素，減少脂肪堆積。

三、既能防止便秘又能收斂止瀉。其所含成分對(duì)腸道功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

四、可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。豐富的營(yíng)養(yǎng)有助于提高身體的抵抗力。

五、能降壓、降脂，保護(hù)心臟。對(duì)心血管健康有一定益處。

六、有利于清潔口腔。

七、可以增進(jìn)食欲。

八、對(duì)預(yù)防貧血有幫助。

九、能強(qiáng)化骨骼，甚至可預(yù)防嬰兒佝僂病。

十、具有寧神安眠的功效。建議每日食用一個(gè)蘋果。不過(guò)，胃酸過(guò)多以及患有潰瘍性結(jié)腸炎的人不宜空腹吃蘋果，以防加重病情。另外，不能吃果核，因?yàn)楣酥泻杏泻Φ臍淝杷帷?/p>

總之，蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的水果，適當(dāng)食用對(duì)身體健康大有益處。