手腳發(fā)麻可多吃富含維生素B1、E、鈣、鎂的食物，改善血液循環(huán)，飲食均衡，避免不良習慣，同時注意保暖、運動、保持良好心態(tài)。

1.補充維生素B1：維生素B1缺乏可引起周圍神經(jīng)炎，導致手腳發(fā)麻?？啥喑愿缓S生素B1的食物，如糙米、全麥面粉、瘦豬肉、動物肝臟、豆類等。

2.補充維生素E：維生素E具有抗氧化作用，可保護神經(jīng)髓鞘免受氧化損傷。堅果、種子類食物富含維生素E，如杏仁、花生、核桃等。

3.補充鈣和鎂：缺鈣和鎂可引起神經(jīng)肌肉興奮性升高，導致抽搐和麻木。可多吃富含鈣和鎂的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、蔬菜等。

4.改善血液循環(huán)：手腳發(fā)麻可能與血液循環(huán)不暢有關(guān)?？啥喑砸恍┯兄诟纳蒲貉h(huán)的食物，如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、菠蘿等。

5.注意飲食均衡：保持飲食均衡，避免過度飲酒、吸煙等不良習慣，有助于預防手腳發(fā)麻。

需要注意的是，手腳發(fā)麻可能是某些疾病的癥狀，如糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、神經(jīng)炎等。如果手腳發(fā)麻癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、無力、腫脹等，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。