戒煙辦法包括減少煙量、藥物治療、分散注意力；戒煙好處有恢復(fù)大腦功能變好、肺部功能可能更好。

一、減少煙量

想要戒煙首先要有堅(jiān)定的毅力和決心，相信自己能夠成功戒煙，然后通過(guò)逐步減少吸煙的數(shù)量來(lái)實(shí)現(xiàn)戒煙。這需要很強(qiáng)的自我控制能力和意志力，循序漸進(jìn)地讓身體逐漸適應(yīng)減少吸煙量的狀態(tài)。

二、藥物治療

對(duì)于長(zhǎng)期大量吸煙且反復(fù)戒煙都不成功的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含有尼古丁成分但無(wú)成癮性的藥物，如尼古丁貼、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴劑等。這些藥物可以起到代替香煙的作用，類(lèi)似于人工脫敏的過(guò)程，幫助吸煙者逐漸擺脫對(duì)香煙的依賴(lài)。

三、分散注意力

可以通過(guò)改變一些錯(cuò)誤的認(rèn)知習(xí)慣以及分散注意力的方式來(lái)輔助戒煙。當(dāng)有吸煙的欲望時(shí)，可以通過(guò)吃水果、嚼口香糖等，通過(guò)多咀嚼分泌唾液來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而減少對(duì)吸煙的渴望。

戒煙有著諸多好處，比如能讓大腦的功能得到恢復(fù)，使記憶功能變得更好。而且戒煙成功后，肺部的纖毛會(huì)不斷刷洗肺部，讓肺部保持清潔，這樣肺部功能也有很大可能會(huì)得到提升?？傊?，戒煙是一項(xiàng)對(duì)身心健康都非常有益的行動(dòng)，應(yīng)該積極努力去實(shí)現(xiàn)。