傷筋后營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鋅的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、堅果、橄欖油等，避免辛辣、油膩、刺激性、發(fā)物食物，同時注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)。

營養(yǎng)均衡：選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

易消化：選擇易消化的食物，如粥、面條、饅頭等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

多喝水：多喝水可以保持身體水分，促進(jìn)新陳代謝。

2.推薦食物：

富含蛋白質(zhì)的食物：如魚、肉、蛋、奶、豆類等，有助于傷口愈合和恢復(fù)。

富含維生素C的食物：如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等，有助于提高免疫力，促進(jìn)傷口愈合。

富含維生素E的食物：如堅果、橄欖油等，有助于抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。

富含鋅的食物：如海鮮、瘦肉、豆類等，有助于促進(jìn)傷口愈合。

3.避免食物：

辛辣食物：如辣椒、花椒等，可能會刺激傷口，影響愈合。

油膩食物：如油炸食品、動物脂肪等，可能會影響消化，導(dǎo)致身體不適。

刺激性食物：如咖啡、濃茶等，可能會影響睡眠，不利于身體恢復(fù)。

發(fā)物：如海鮮、羊肉等，可能會導(dǎo)致過敏或加重病情。

需要注意的是，飲食對傷筋恢復(fù)的影響是有限的，患者還需要注意休息，避免過度活動，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，才能更好地促進(jìn)恢復(fù)。