體寒的女性在飲食上應多吃溫熱、黑色食物，少吃寒涼食物，注意飲食規(guī)律，保持心情愉悅，適量運動。

1.多吃溫熱食物：體寒的女性可以多吃一些溫熱性質(zhì)的食物，如生姜、韭菜、桂圓、荔枝、羊肉等。這些食物可以起到溫中散寒的作用，有助于改善體寒的癥狀。

2.多吃黑色食物：體寒的女性可以多吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等。這些食物具有補腎的作用，對于改善體寒也有一定的幫助。

3.少吃寒涼食物：體寒的女性應該少吃寒涼食物，如西瓜、梨、香蕉、螃蟹等。這些食物會加重體寒的癥狀，不利于身體健康。

4.注意飲食規(guī)律：體寒的女性應該注意飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。同時，還應該避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會刺激胃腸道，加重體寒的癥狀。

5.注意保暖：體寒的女性應該注意保暖，尤其是在經(jīng)期和孕期。經(jīng)期要避免吃冷飲、游泳等，孕期要避免著涼、感冒等。

6.適量運動：體寒的女性可以適量運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等。這些運動可以促進血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，有助于改善體寒的癥狀。

7.保持心情愉悅：體寒的女性應該保持心情愉悅，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。這些情緒會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重體寒的癥狀。

總之，體寒的女性在飲食上應該多吃溫熱食物，少吃寒涼食物，注意飲食規(guī)律，保持心情愉悅，適量運動，這樣有助于改善體寒的癥狀。