生理期飲食需注意，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)的食物，低鹽，避免刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持身體的正常功能非常重要。在生理期，女性可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。

2.富含鐵的食物：生理期會(huì)導(dǎo)致女性失血，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵。富含鐵的食物包括紅肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等。

3.富含維生素C的食物：維生素C可以幫助身體吸收鐵，因此在生理期，女性可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、草莓、青椒等。

4.富含鈣的食物：鈣對(duì)于維持骨骼健康非常重要，在生理期，女性可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

5.低鹽食物：生理期女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致水腫。因此，女性應(yīng)該減少鹽分的攝入，避免食用腌制食品、加工肉類(lèi)等。

6.避免刺激性食物：生理期女性的身體比較敏感，應(yīng)該避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、茶等。

7.注意飲食衛(wèi)生：生理期女性的身體免疫力會(huì)下降，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起腸道感染。

總之，生理期女性的飲食需要特別關(guān)注，應(yīng)該多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免食用刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生。如果女性在生理期出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。