通過使用生理鹽水洗鼻清潔鼻腔、用加濕器維持空氣濕度在適宜范圍、按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴促進(jìn)血液循環(huán)、保證充足休息助身體恢復(fù)來緩解鼻塞，各年齡段操作時注意兒童洗鼻輕柔、按摩力度適中、老人兒童重視休息等對應(yīng)事項。

一、保持鼻腔清潔

通過使用生理鹽水洗鼻可有效緩解鼻塞，生理鹽水能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原等，減輕鼻腔黏膜腫脹。操作時取適量生理鹽水，借助洗鼻器等工具輕柔沖洗鼻腔，各年齡段人群均可采用此方法，但兒童操作時需注意輕柔，避免嗆咳。

二、維持空氣濕潤

使用加濕器將室內(nèi)空氣濕度調(diào)節(jié)至40%~60%，適宜的空氣濕度可防止鼻腔黏膜過度干燥，從而減輕鼻塞癥狀。不同生活環(huán)境下的人群，如處于干燥氣候地區(qū)或空調(diào)環(huán)境中的人群，均應(yīng)關(guān)注空氣濕度并適時使用加濕器。

三、適度按摩鼻部

按摩迎香穴是緩解鼻塞的有效方法，迎香穴位于鼻翼兩側(cè)。用手指輕輕按揉迎香穴，每次按摩幾分鐘，可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，改善鼻腔通氣狀況。各年齡段人群均可進(jìn)行該按摩操作，兒童按摩時需注意力度適中。

四、保證充足休息

充足的休息有助于身體恢復(fù)免疫系統(tǒng)功能，從而減輕感冒相關(guān)癥狀包括鼻塞。不同年齡、生活方式及病史的人群均需保證足夠的睡眠時間，尤其兒童和老人更應(yīng)重視休息，以促進(jìn)身體對抗感冒病毒，緩解鼻塞等不適。