手臂上的贅肉可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、飲食控制、注意姿勢(shì)、按摩等方法減去，但需要耐心和堅(jiān)持，特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

手臂上的贅肉可以通過(guò)以下方法減去：

1.有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，可以提高心率，燃燒全身脂肪，包括手臂上的贅肉。

2.力量訓(xùn)練：針對(duì)手臂的力量訓(xùn)練，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，可以增強(qiáng)手臂肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪。

3.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，避免過(guò)度進(jìn)食和高糖、高脂肪食物的攝入。

4.注意姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)，避免含胸、駝背等不良姿勢(shì)，有助于改善手臂線條。

5.按摩：手臂按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除水腫，使手臂更加緊致。

6.耐心和堅(jiān)持：減去手臂上的贅肉需要時(shí)間和耐心，堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式是關(guān)鍵。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有心臟病等疾病的人群，在進(jìn)行減肥和運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。