腿受傷后，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C、鋅、抗氧化劑、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如雞胸肉、魚(yú)、柑橘類水果、牛肉、綠葉蔬菜等，同時(shí)要避免食用高脂肪、高糖和高鹽的食物，保持飲食均衡。此外，還應(yīng)注意保持充足的水分?jǐn)z入。

腿受傷了吃什么好？以下是一些建議：

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚(yú)、豆類、堅(jiān)果等。

2.維生素C：維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于傷口愈合。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。

3.鋅：鋅對(duì)于傷口愈合也很重要。可以通過(guò)食用牛肉、海鮮、全谷類食物等獲取鋅。

4.抗氧化劑：抗氧化劑可以對(duì)抗自由基損傷，加速恢復(fù)。富含抗氧化劑的食物有深色蔬菜、水果、綠茶等。

5.富含鐵的食物：如果有貧血的情況，可以通過(guò)食用紅肉、綠葉蔬菜、豆類等食物來(lái)補(bǔ)充鐵。

6.水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體的正常功能和代謝。

此外，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.避免食用高脂肪、高糖和高鹽的食物，這些食物可能會(huì)影響身體的恢復(fù)。

2.飲食要均衡，包括攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

3.如果有特殊的飲食需求或健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。

總之，通過(guò)合理的飲食，可以為腿受傷的恢復(fù)提供支持。同時(shí)，遵循醫(yī)生的治療建議和休息是恢復(fù)的關(guān)鍵。