女性可通過定期自我檢查、臨床乳腺檢查、乳腺影像學(xué)檢查關(guān)注乳腺健康，保持健康生活方式，關(guān)注家族病史來預(yù)防乳腺疾病，30歲以上女性每月自查，20-39歲每3年、40歲以上每年臨床檢查，40歲以上每年鉬靶，高危人群更密切監(jiān)測，保持均衡飲食、適量運動、戒煙限酒，有家族史者加強(qiáng)監(jiān)測。

一、定期自我檢查

針對人群：所有女性，尤其是30歲以上女性應(yīng)定期進(jìn)行乳房自我檢查。一般每月一次，最佳時間是在月經(jīng)結(jié)束后7-10天，此時乳房處于相對平靜狀態(tài)，便于發(fā)現(xiàn)異常。

檢查方法：面對鏡子觀察乳房外形、大小、對稱性，有無紅腫、皮疹、橘皮樣改變等。然后雙手叉腰，轉(zhuǎn)動身體，從不同角度觀察。接著平臥，肩部下墊薄枕，將一側(cè)手臂枕于頭下，用另一側(cè)手指平按乳房，順序檢查外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈區(qū)域，注意有無腫塊、結(jié)節(jié)、壓痛等情況。

二、定期臨床乳腺檢查

針對人群：20-39歲女性每3年由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行一次臨床乳腺檢查；40歲以上女性每年進(jìn)行一次臨床乳腺檢查。

檢查內(nèi)容：醫(yī)生會通過視診觀察乳房外觀，觸診檢查乳房質(zhì)地、有無腫塊及區(qū)域淋巴結(jié)情況等，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺相關(guān)病變，包括乳腺佩吉特病的早期征象。

三、乳腺影像學(xué)檢查

針對人群：40歲以上女性每年進(jìn)行一次乳腺X線攝影（鉬靶）檢查；有乳腺癌家族史等高危因素的女性，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)提前檢查時間并選擇更合適的檢查方式，如乳腺磁共振成像（MRI）等。

檢查意義：乳腺X線攝影可發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)的微小鈣化灶等病變，對早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌及癌前病變有重要意義，有助于排查乳腺佩吉特病相關(guān)的乳腺內(nèi)部病變情況。乳腺MRI對于一些乳腺深部病變等的檢測敏感性較高。

四、健康生活方式

飲食方面：保持均衡飲食，減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物等的攝入。研究表明，高纖維、低脂肪飲食可能有助于降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險。例如，蔬菜和水果中富含的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)等對乳腺組織的健康有益。

運動方面：每周堅持至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑等。運動可幫助維持健康體重，降低體內(nèi)雌激素水平，從而降低乳腺疾病的發(fā)生幾率。肥胖是乳腺疾病的危險因素之一，運動有助于控制體重，維持身體內(nèi)分泌平衡。

戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加患乳腺疾病的風(fēng)險。煙草中的有害物質(zhì)及酒精都會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響，戒煙限酒有助于維持身體各系統(tǒng)的正常功能，降低乳腺相關(guān)病變的發(fā)生可能性。

五、關(guān)注家族病史

針對人群：有乳腺癌家族史的女性屬于高危人群。如果家族中有一級親屬（如母親、姐妹）患有乳腺癌，那么自身患乳腺佩吉特病等乳腺疾病的風(fēng)險會增加。

應(yīng)對措施：這類女性應(yīng)更加密切地進(jìn)行自我檢查、臨床乳腺檢查及影像學(xué)檢查，建議從年輕時就開始加強(qiáng)監(jiān)測，可能需要比普通人群更頻繁地進(jìn)行相關(guān)檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的病變，做到早診斷、早治療。同時，了解家族中乳腺癌相關(guān)的遺傳基因情況等，若存在特定致病基因攜帶情況，可在遺傳咨詢醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更精準(zhǔn)的監(jiān)測和預(yù)防措施制定。