焦慮癥頭暈乏力與神經(jīng)內(nèi)分泌等功能紊亂有關(guān)，可通過(guò)非藥物干預(yù)如心理調(diào)適（認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練）和生活方式調(diào)整（運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律）改善，非藥物干預(yù)不佳可能需醫(yī)療干預(yù)，藥物使用需專業(yè)醫(yī)生據(jù)患者具體情況評(píng)估，兒童優(yōu)先非藥物干預(yù)，老年人用藥物需關(guān)注多方面情況。

一、明確焦慮癥頭暈乏力的原因

焦慮癥患者出現(xiàn)頭暈乏力可能與神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂、肌肉緊張以及心理因素的持續(xù)影響有關(guān)。長(zhǎng)期的焦慮狀態(tài)會(huì)使得體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而影響到心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈乏力等軀體癥狀。例如，有研究表明焦慮癥患者的下丘腦-垂體-腎上腺軸功能失調(diào)，皮質(zhì)醇等激素水平異常，這可能參與了頭暈乏力等軀體癥狀的產(chǎn)生。

二、非藥物干預(yù)措施

（一）心理調(diào)適

1.認(rèn)知行為療法相關(guān)技巧

認(rèn)知重構(gòu)：患者要學(xué)會(huì)識(shí)別自己焦慮相關(guān)的不合理認(rèn)知，比如過(guò)度夸大潛在的危險(xiǎn)等。例如，當(dāng)患者因擔(dān)心自己頭暈乏力是嚴(yán)重疾病導(dǎo)致而過(guò)度焦慮時(shí)，要引導(dǎo)自己用更客觀的思維去看待，像“頭暈乏力可能是焦慮引起的常見癥狀，不一定是嚴(yán)重疾病”。對(duì)于不同年齡的患者，兒童可能需要家長(zhǎng)協(xié)助進(jìn)行簡(jiǎn)單的情緒認(rèn)知引導(dǎo)，通過(guò)游戲等方式讓孩子了解情緒與身體癥狀的關(guān)系；老年人則可以通過(guò)回憶以往應(yīng)對(duì)類似情緒的經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。

放松訓(xùn)練：

深呼吸訓(xùn)練：患者找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，每次呼吸持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。對(duì)于兒童，可以用吹泡泡等游戲形式引導(dǎo)深呼吸；老年人要注意呼吸的平穩(wěn)，避免過(guò)度換氣。

漸進(jìn)性肌肉松弛：從腳部開始，逐漸收緊肌肉，保持5-10秒，然后放松，依次向上到腿部、腹部、胸部、肩部、手臂、臉部等部位。不同年齡患者在進(jìn)行時(shí)要注意力度合適，兒童可能由家長(zhǎng)協(xié)助感受肌肉收緊和放松的差異，老年人要避免過(guò)度用力導(dǎo)致不適。

（二）生活方式調(diào)整

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉

有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒和緩解軀體癥狀。對(duì)于兒童，可選擇適合的戶外游戲運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跳繩等；老年人可以選擇散步等相對(duì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)自身情況控制在30分鐘左右，避免過(guò)度疲勞。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，有基礎(chǔ)疾病的患者如心血管疾病患者在運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生意見。

2.作息規(guī)律

保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚睡眠7-9小時(shí)。良好的睡眠有助于身體和心理的恢復(fù)。對(duì)于兒童，要保證其有固定的作息時(shí)間，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境；老年人要注意睡眠環(huán)境的安靜、舒適，避免睡前過(guò)度興奮。

三、醫(yī)療干預(yù)相關(guān)情況

如果非藥物干預(yù)效果不佳，可能需要考慮藥物治療等醫(yī)療干預(yù)手段，但藥物的使用需由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)患者具體情況評(píng)估后決定。例如，一些抗焦慮藥物可能對(duì)焦慮癥相關(guān)的頭暈乏力有改善作用，但藥物的選擇要綜合考慮患者的年齡、整體健康狀況等因素。兒童一般優(yōu)先考慮非藥物干預(yù)，如確需藥物治療需在兒科醫(yī)生嚴(yán)格評(píng)估下謹(jǐn)慎選擇；老年人使用藥物時(shí)要更關(guān)注藥物的副作用以及與其他基礎(chǔ)疾病用藥的相互作用等情況。