非手術(shù)豐胸包含飲食調(diào)節(jié)即攝入富含營養(yǎng)食物促進(jìn)胸部發(fā)育需長期堅(jiān)持合理搭配不同年齡調(diào)整尤其青春期重要，還有運(yùn)動(dòng)鍛煉如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)胸部肌肉力量成年后效果明顯青少年需專業(yè)指導(dǎo)、俯臥撐鍛煉上肢及胸部肌肉需注意姿勢正確，手術(shù)豐胸有假體植入術(shù)適合成年需正規(guī)機(jī)構(gòu)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)未成年人不建議，自體脂肪移植術(shù)適合自身有多余脂肪成年人群需考慮安全性及脂肪吸收等未成年人不建議。

一、非手術(shù)豐胸方法

（一）飲食調(diào)節(jié)

通過攝入富含營養(yǎng)的食物促進(jìn)胸部發(fā)育，例如富含蛋白質(zhì)的食物（如豆類、奶類）可提供乳腺發(fā)育所需原料，富含維生素（如蔬菜、水果）的食物有助于維持身體正常代謝，對(duì)胸部健康有一定益處，但需長期堅(jiān)持合理飲食搭配，不同年齡人群可根據(jù)自身營養(yǎng)需求調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，女性在青春期等乳腺發(fā)育階段合理飲食尤為重要，能為胸部發(fā)育提供基礎(chǔ)營養(yǎng)支持。

（二）運(yùn)動(dòng)鍛煉

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：通過重復(fù)伸展、收縮胸部肌肉的動(dòng)作，增強(qiáng)胸部肌肉力量，使胸部外觀更堅(jiān)挺，不同性別均可進(jìn)行，年齡適宜范圍較廣，一般成年后運(yùn)動(dòng)效果相對(duì)更明顯，青少年可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體發(fā)育。

2.俯臥撐：在鍛煉上肢力量的同時(shí)，也能對(duì)胸部肌肉起到一定鍛煉作用，幫助改善胸部形態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意姿勢正確，避免因姿勢不當(dāng)導(dǎo)致受傷，不同年齡人群根據(jù)自身體能調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

二、手術(shù)豐胸方法

（一）假體植入術(shù)

將硅膠等假體材料植入胸部以達(dá)到增大胸部的效果，適合成年且有豐胸需求的人群，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)，術(shù)前需充分評(píng)估自身身體狀況及手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，未成年人由于身體還未完全發(fā)育成熟，不建議進(jìn)行該手術(shù)，因?yàn)榭赡苡绊懭橄僬０l(fā)育及后續(xù)健康。

（二）自體脂肪移植術(shù)

抽取自身其他部位（如腹部、大腿等）的脂肪，經(jīng)過處理后填充到胸部，適合自身有多余脂肪且成年的人群，同樣需要考慮手術(shù)的安全性及術(shù)后可能出現(xiàn)的脂肪吸收等情況，對(duì)于年齡較小人群不建議采用此方法，原因是自體脂肪移植術(shù)需要一定的身體條件，未成年人身體代謝等情況不利于手術(shù)效果及恢復(fù)。