成人人體有206塊骨頭分顱骨軀干骨四肢骨三部分，兒童骨頭數(shù)量比成人多隨生長(zhǎng)有些軟骨骨化25歲左右穩(wěn)定為206塊，男女骨頭數(shù)均206但骨骼大小細(xì)微結(jié)構(gòu)有差異，運(yùn)動(dòng)可影響骨頭強(qiáng)度密度，飲食中鈣維生素D攝入影響骨頭健康，老年人易骨質(zhì)疏松要保證鈣和維生素D攝入并選合適運(yùn)動(dòng)，兒童需均衡飲食避免外傷，孕婦孕期要保證鈣攝入并適當(dāng)曬太陽(yáng)以維持骨頭健康。

成人人體共有206塊骨頭，這些骨頭按部位可分為顱骨、軀干骨和四肢骨三大部分。顱骨有29塊，包括腦顱骨8塊、面顱骨15塊和聽(tīng)小骨6塊；軀干骨有51塊，包括脊柱26塊、胸骨1塊和肋骨24塊；四肢骨有126塊，包括上肢骨64塊和下肢骨62塊。

兒童人體骨頭數(shù)量

兒童的骨頭數(shù)量比成人多，這是因?yàn)閮和墓趋乐杏行┸浌菚?huì)隨著生長(zhǎng)逐漸骨化。新生兒的骨頭數(shù)量約為300塊，隨著年齡的增長(zhǎng)，一些軟骨會(huì)慢慢骨化，例如嬰兒的骶骨有5塊、尾骨有4塊，到成年后會(huì)融合成骶骨1塊和尾骨1塊；還有一些骨頭在兒童時(shí)期是分開(kāi)的，之后會(huì)逐漸愈合。一般來(lái)說(shuō)，到25歲左右，人體的骨頭數(shù)量才會(huì)最終穩(wěn)定為206塊。

不同性別骨頭數(shù)量情況

正常情況下，男性和女性的骨頭數(shù)量都是206塊，但是在骨骼的大小和細(xì)微結(jié)構(gòu)上可能會(huì)存在一定差異，例如男性的骨盆相對(duì)較寬、厚重，女性的骨盆在形態(tài)上更適合分娩等生理功能。

不同生活方式對(duì)骨頭的影響及相關(guān)骨頭健康注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)生活方式：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，骨骼會(huì)更加健壯。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，有助于維持骨頭的強(qiáng)度和密度。例如，長(zhǎng)期跑步的人，下肢骨和脊柱的骨骼會(huì)相對(duì)更結(jié)實(shí)。而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，骨骼中的鈣等物質(zhì)容易流失，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食生活方式：飲食中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入情況對(duì)骨頭健康至關(guān)重要。如果飲食中鈣攝入不足，兒童可能會(huì)影響骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致佝僂病等；成人則可能引起骨質(zhì)疏松。維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，缺乏維生素D會(huì)影響鈣的利用。例如，素食者如果不注意補(bǔ)充富含維生素D的食物（如深海魚(yú)類(lèi)等）和鈣源，就容易出現(xiàn)骨頭相關(guān)的健康問(wèn)題。

特殊人群骨頭健康提示

老年人：老年人骨頭中的鈣流失加快，骨密度降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。老年人應(yīng)注意保證充足的鈣和維生素D的攝入，可通過(guò)多吃牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折，如可以選擇散步、太極拳等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

兒童：兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，要保證均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以支持骨骼的生長(zhǎng)。同時(shí)，要注意避免外傷，因?yàn)閮和墓趋肋€比較柔軟，容易發(fā)生骨折等情況，在兒童玩耍時(shí)要提供安全的環(huán)境。

孕婦：孕婦在孕期需要為胎兒的骨骼發(fā)育提供大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)孕婦自身的骨頭也會(huì)發(fā)生一些變化，要注意保證充足的鈣攝入，多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮等，同時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，以保證鈣的吸收和利用，維持自身和胎兒的骨頭健康。