運(yùn)動(dòng)矯正可通過(guò)游泳（水浮力助脊椎伸展鍛煉，不同年齡段可參與）及麥肯基療法（特定脊柱運(yùn)動(dòng)模式改善問(wèn)題，不同年齡需專業(yè)指導(dǎo)）進(jìn)行，物理治療包含牽引（依個(gè)體情況由專業(yè)醫(yī)生設(shè)定力度，部分人群需謹(jǐn)慎）與按摩推拿（部分人群不適合，普通人群選正規(guī)機(jī)構(gòu)，兒童需輕柔專業(yè)指導(dǎo)），姿勢(shì)糾正需注意坐姿（保持挺直等）、站姿（雙肩放松等）、睡姿（選合適床墊枕頭），輔助器具如矯形器在兒童側(cè)彎早期及成年人輕微問(wèn)題時(shí)需醫(yī)生評(píng)估指導(dǎo)下使用且注意佩戴時(shí)間避免不良影響。

一、運(yùn)動(dòng)矯正

1.游泳：游泳是較為理想的矯正脊椎方法，水的浮力可減輕脊椎承受的自身體重壓力，使脊椎在無(wú)過(guò)多負(fù)荷下得到伸展與鍛煉，尤其自由泳、仰泳等對(duì)脊椎的拉伸效果較好，能增強(qiáng)背部肌肉力量，有助于維持脊椎正常生理曲度，不同年齡段人群均可適度參與，兒童可在家長(zhǎng)陪同下進(jìn)行淺水區(qū)安全游泳。

2.麥肯基療法：通過(guò)特定的脊柱運(yùn)動(dòng)模式來(lái)改善脊柱問(wèn)題，例如針對(duì)下背痛等情況，有特定的脊柱前屈、后伸等動(dòng)作訓(xùn)練，不同年齡人群可在專業(yè)人士指導(dǎo)下逐步學(xué)習(xí)相應(yīng)動(dòng)作，但需注意動(dòng)作幅度和頻率要適中，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷，如成年人可遵循專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，兒童則需在適合其身體發(fā)育階段的簡(jiǎn)單動(dòng)作范圍內(nèi)進(jìn)行。

二、物理治療

1.牽引治療：利用牽引器械對(duì)脊柱進(jìn)行牽引，通過(guò)外力拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤對(duì)周圍神經(jīng)等組織的壓迫，從而緩解脊椎相關(guān)不適癥狀，適用于部分因椎間盤突出等導(dǎo)致脊椎問(wèn)題的人群，但老年人或有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等情況者需謹(jǐn)慎評(píng)估后再考慮是否適用，牽引的力度等要由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況設(shè)定。

2.按摩推拿：專業(yè)按摩師通過(guò)手法調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置以改善脊椎問(wèn)題，不過(guò)孕婦、患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或脊柱結(jié)核等疾病的人群不適合此類方法，對(duì)于普通人群，需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)有資質(zhì)的按摩師進(jìn)行操作，以避免不當(dāng)手法造成脊椎損傷，不同年齡人群中，兒童脊椎矯正按摩需格外輕柔且在專業(yè)兒科康復(fù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

三、姿勢(shì)糾正

1.坐姿：保持脊柱挺直，臀部盡量坐滿椅子坐墊，使腰部得到良好支撐，椅子高度應(yīng)調(diào)整至雙腳能平放在地面，大腿與小腿呈接近90度，不同年齡段人群均需注意，兒童學(xué)習(xí)時(shí)要選擇符合其身高的桌椅，保證正確坐姿；成年人工作時(shí)也需定時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。

2.站姿：雙肩自然放松，收腹挺胸，頭部保持正直，雙眼平視前方，不同性別在日常站立時(shí)均應(yīng)遵循此原則，老年人站立時(shí)要注意平衡，可借助扶手等輔助，防止因平衡不佳導(dǎo)致脊椎受力異常。

3.睡姿：選擇合適的床墊，以能保持脊柱生理曲度且讓身體舒適為宜，一般偏硬且有一定支撐性的床墊較合適，枕頭高度要適中，成年人枕頭高度約一拳高（根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整），兒童枕頭選擇要符合其頸椎發(fā)育特點(diǎn)，保持睡眠時(shí)脊椎處于自然舒展?fàn)顟B(tài)。

四、輔助器具

部分矯形器如背背佳等，在兒童脊柱側(cè)彎早期可起到一定輔助矯正作用，但需在醫(yī)生評(píng)估指導(dǎo)下使用，避免不恰當(dāng)佩戴影響兒童脊柱正常發(fā)育，成年人若有輕微脊椎問(wèn)題且經(jīng)醫(yī)生建議可使用矯形器時(shí)，也要嚴(yán)格按照產(chǎn)品說(shuō)明和醫(yī)生指導(dǎo)佩戴，注意佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止產(chǎn)生依賴或造成局部肌肉萎縮等問(wèn)題。