孕婦吃櫻桃有益處能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素C、A等還可促進(jìn)消化，但需注意控制食用量、清洗干凈，過(guò)敏人群謹(jǐn)慎，不同孕期孕早期可緩解早孕反應(yīng)增進(jìn)食欲、孕中期滿足營(yíng)養(yǎng)需求緩解消化不良、孕晚期防貧血但要控量。

一、孕婦吃櫻桃的益處

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

櫻桃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中鐵元素含量較高。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，孕婦在孕期血容量會(huì)增加，對(duì)鐵的需求增多，適量吃櫻桃有助于預(yù)防缺鐵性貧血。有研究表明，每100克櫻桃中含鐵量可達(dá)0.3-0.4毫克，能為孕婦補(bǔ)充一定量的鐵元素。同時(shí)，櫻桃還含有維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，并且維生素C是人體多種代謝過(guò)程中不可或缺的物質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有重要作用，它參與體內(nèi)膠原蛋白的合成等多種生理過(guò)程。

櫻桃還含有維生素A，維生素A對(duì)孕婦的視力維護(hù)以及胎兒的視覺(jué)發(fā)育有幫助。胎兒在發(fā)育過(guò)程中，眼睛等器官的形成需要維生素A的參與，孕婦攝入足夠的維生素A有助于胎兒正常的視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育。

2.促進(jìn)消化

櫻桃中含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦預(yù)防便秘。孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道等原因，孕婦容易出現(xiàn)便秘情況，適量食用櫻桃可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道的排空，緩解便秘問(wèn)題。而且櫻桃酸甜的口味還能刺激唾液和胃液的分泌，進(jìn)一步增進(jìn)食欲，對(duì)于孕期可能出現(xiàn)的食欲不佳情況有一定的改善作用。

二、孕婦吃櫻桃的注意事項(xiàng)

1.控制食用量

雖然櫻桃對(duì)孕婦有諸多益處，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)闄烟抑泻幸欢康奶欠?，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖升高。孕婦在孕期血糖過(guò)高可能會(huì)增加妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)自身和胎兒健康都不利。一般建議孕婦每天食用櫻桃的量控制在100-150克左右比較合適。

2.注意清洗干凈

孕婦吃櫻桃前一定要將櫻桃清洗干凈。櫻桃表面可能會(huì)殘留農(nóng)藥、細(xì)菌等污染物，清洗不徹底可能會(huì)導(dǎo)致孕婦食用后出現(xiàn)胃腸道不適等問(wèn)題?？梢杂们逅葘烟医菀欢螘r(shí)間，然后再用流水沖洗，確保櫻桃表面的污染物被清除干凈。

3.過(guò)敏人群需謹(jǐn)慎

如果孕婦本身是過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)櫻桃過(guò)敏的話，千萬(wàn)不能食用櫻桃。過(guò)敏可能會(huì)引起孕婦出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響胎兒的健康。如果孕婦不確定自己是否對(duì)櫻桃過(guò)敏，可以在食用少量櫻桃后觀察自身反應(yīng)，如有不適立即停止食用并就醫(yī)。

三、不同孕期孕婦吃櫻桃的情況

1.孕早期

孕早期是胎兒各器官分化形成的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦吃櫻桃可以補(bǔ)充鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦自身和胎兒的早期發(fā)育都有好處。此時(shí)孕婦可能會(huì)有惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，櫻桃酸甜的口味可以在一定程度上緩解孕婦的不適，增進(jìn)食欲。但要注意控制食用量，避免因過(guò)量食用引起血糖等方面的問(wèn)題。

2.孕中期

孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求進(jìn)一步增加。櫻桃中的各種營(yíng)養(yǎng)成分能夠滿足孕婦和胎兒此時(shí)的部分營(yíng)養(yǎng)需求，而且膳食纖維促進(jìn)消化的作用在孕中期也有助于緩解孕婦可能出現(xiàn)的消化不良等情況。這個(gè)時(shí)期孕婦可以相對(duì)穩(wěn)定地食用適量的櫻桃，但依然要注意食用量的控制。

3.孕晚期

孕晚期孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)水腫等情況。櫻桃中水分含量相對(duì)適中，適量食用一般不會(huì)加重水腫問(wèn)題。同時(shí)，繼續(xù)補(bǔ)充鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于預(yù)防孕晚期孕婦可能出現(xiàn)的貧血等問(wèn)題。但同樣要注意控制食用量，防止血糖升高影響分娩等情況。