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Q一天運動多久才能減肥？

A運動減肥建議通過有氧運動來實現(xiàn)。所謂有氧運動簡單來說就是每次持續(xù)不斷的堅持小強度的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，建議一般每天堅持運動在五十分鐘左右，飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，注意飲食清淡?/span>

Q跳繩會使小腿變粗嗎？

A跳繩會讓小腿變粗，有減肥瘦腿的作用，但是建議在運動之后，需要做些腿部拉伸動作，并放松肌肉。如果想減肥，還要合理飲食，可以多吃些清淡的低熱量的食物，而不可吃高熱量以及重口味的食物。

QA不要移動雙腳，左右交替觸摸你的手20次。休息10秒鐘，將腳抬高90度，保持身體離開地面，用雙手觸摸腳趾，并形成直角20次。休息10秒鐘，手是平的，腳應該是標準的，腿彎曲，腹部滾動20次。休息10秒鐘，大字體睡覺時，用手交替觸摸腳背20次。休息10秒鐘，

2025-03-29 14:44:30

Q怎么減肥？

A健康的減肥方法是進行適宜的有氧運動和調整飲食結構。每天堅持跑步是很好的有氧運動，時間要達到半小時以上，飲食上注意，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸和快餐類，吃七八種飽最好，主食要少吃，多吃新鮮的蔬菜水果；堅持一段時間，會有很好的減肥效果，又達到了健康的生活方式。