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擅長(zhǎng)：白內(nèi)障的微創(chuàng)治療、白內(nèi)障和青光眼的聯(lián)合治療，各種復(fù)雜白內(nèi)障的手術(shù)治療、內(nèi)膜炎的微創(chuàng)治療、翼狀胬肉的微創(chuàng)治療等。
向 Ta 提問(wèn)
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睡覺(jué)起來(lái)眼睛有很多眼屎怎么回事
睡覺(jué)起來(lái)眼睛有很多眼屎可能由多種因素引起，正常生理因素可致少量淡黃色眼屎；眼部感染因素中細(xì)菌性結(jié)膜炎有膿性或黏液膿性眼屎伴眼部充血等癥狀，病毒性結(jié)膜炎有水樣或黏液性眼屎伴異物感等；干眼癥會(huì)有黏稠狀眼屎伴干澀等不適；過(guò)敏因素會(huì)有黏液性眼屎伴眼部瘙癢等；鼻淚管堵塞因素中新生兒有流淚等伴眼屎增多，成年人有眼部反復(fù)炎癥等。若持續(xù)不緩解或伴其他明顯不適需及時(shí)就醫(yī)，日常生活中要注意眼部衛(wèi)生等預(yù)防。 一、正常情況與生理因素 人在睡眠時(shí)，眼部分泌物通常較少。但如果晨起后有少量淡黃色眼屎，可能是正常的生理現(xiàn)象。這是因?yàn)橐归g睡眠時(shí)，眼瞼的瞼板腺會(huì)持續(xù)分泌油脂等物質(zhì)，同時(shí)眼表的代謝產(chǎn)物會(huì)積聚，經(jīng)過(guò)一晚上的積累，早上醒來(lái)就會(huì)看到少量眼屎。一般量少，且無(wú)眼部其他不適癥狀。 二、眼部感染因素 （一）細(xì)菌性結(jié)膜炎 1.原因：當(dāng)眼部受到細(xì)菌感染時(shí)，如金黃色葡萄球菌、肺炎鏈球菌等感染結(jié)膜，會(huì)引起炎癥反應(yīng)。細(xì)菌在結(jié)膜處繁殖，刺激結(jié)膜產(chǎn)生較多分泌物。 2.表現(xiàn)：眼屎多為膿性或黏液膿性，量較多，可呈黃色、黃綠色等，同時(shí)可能伴有眼部充血、紅腫、疼痛等癥狀。例如，兒童如果用手揉眼后未及時(shí)清潔，就容易引發(fā)細(xì)菌性結(jié)膜炎，出現(xiàn)較多眼屎。 （二）病毒性結(jié)膜炎 1.原因：由病毒感染引起，如腺病毒等。病毒感染結(jié)膜后，導(dǎo)致結(jié)膜炎癥，引發(fā)分泌物增多。 2.表現(xiàn)：眼屎一般為水樣或黏液性，同時(shí)可伴有眼部異物感、流淚、怕光等癥狀，眼部也可能出現(xiàn)充血表現(xiàn)。 三、干眼癥因素 1.原因：各種原因?qū)е聹I液分泌不足或淚液蒸發(fā)過(guò)多，引起干眼癥。例如，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、處于干燥環(huán)境等情況，會(huì)使淚膜穩(wěn)定性下降，眼表缺乏足夠的淚液潤(rùn)滑和保護(hù)，進(jìn)而刺激眼部產(chǎn)生更多分泌物來(lái)試圖維持眼表的平衡。 2.表現(xiàn)：眼屎可為黏稠狀，同時(shí)患者常感覺(jué)眼部干澀、異物感、燒灼感等，尤其是晨起時(shí)可能會(huì)有明顯的眼屎增多情況，且眼部不適感較為明顯。 四、其他因素 （一）過(guò)敏因素 1.原因：如果眼部接觸到過(guò)敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等，會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致眼結(jié)膜過(guò)敏，出現(xiàn)炎癥，從而使分泌物增多。 2.表現(xiàn)：眼屎量可多可少，多為黏液性，同時(shí)伴有眼部瘙癢、眼紅等癥狀，患者多有過(guò)敏體質(zhì)或近期接觸過(guò)過(guò)敏原的病史。 （二）鼻淚管堵塞因素 1.原因：新生兒比較常見(jiàn)鼻淚管堵塞情況，是由于鼻淚管下端的胚胎殘膜沒(méi)有退化，阻塞鼻淚管下端，導(dǎo)致淚液和細(xì)菌積聚在淚囊中，引起感染，產(chǎn)生較多眼屎。成年人也可能因炎癥等原因?qū)е卤菧I管堵塞，進(jìn)而出現(xiàn)眼屎增多情況。 2.表現(xiàn)：除了眼屎增多外，新生兒可能還伴有流淚等癥狀，擠壓淚囊區(qū)時(shí)可見(jiàn)黏液或膿性分泌物從淚小點(diǎn)溢出；成年人可能同時(shí)有眼部反復(fù)炎癥發(fā)作等表現(xiàn)。 如果睡覺(jué)起來(lái)眼睛有很多眼屎且持續(xù)不緩解或伴有其他明顯眼部不適癥狀，如視力下降、眼痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取相應(yīng)的治療措施。例如，細(xì)菌性結(jié)膜炎可能需要使用抗生素眼藥水治療；干眼癥則需要根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的保濕等治療；過(guò)敏因素引起的需要避免接觸過(guò)敏原并使用抗過(guò)敏藥物等。同時(shí)，在日常生活中要注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼，保持眼部清潔，合理用眼，改善干燥環(huán)境等，以預(yù)防眼屎增多情況的發(fā)生。對(duì)于特殊人群如兒童，更要注重眼部護(hù)理的細(xì)節(jié)，家長(zhǎng)要幫助兒童養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣。
2025-10-31 15:16:26 -
玻璃體變性是什么意思
玻璃體變性是眼內(nèi)玻璃體發(fā)生病理改變，常見(jiàn)類(lèi)型有液化、濃縮、纖維組織形成等，與視網(wǎng)膜疾病關(guān)聯(lián)密切可影響視力，通過(guò)眼科常規(guī)檢查、眼部B超診斷，無(wú)癥狀輕度變性定期檢查，有癥狀或并發(fā)癥需相應(yīng)治療，高度近視者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持良好用眼及健康生活方式預(yù)防。 玻璃體變性的常見(jiàn)類(lèi)型及特點(diǎn) 玻璃體液化：是最常見(jiàn)的玻璃體變性類(lèi)型。隨著年齡增長(zhǎng)，玻璃體內(nèi)的水分增加，膠原纖維支架塌陷濃縮，原本均勻的膠凍狀玻璃體逐漸出現(xiàn)液化腔。在裂隙燈檢查下，可見(jiàn)到玻璃體內(nèi)有光學(xué)空隙。老年人、高度近視患者等更容易出現(xiàn)玻璃體液化，高度近視患者由于眼軸延長(zhǎng)，玻璃體受到的牽拉等因素影響，玻璃體液化的發(fā)生可能更早且程度更明顯。 玻璃體濃縮：玻璃體內(nèi)的水分丟失，使得玻璃體變得濃縮，原本分散的玻璃體成分相對(duì)集中。這可能與眼部的一些慢性炎癥、外傷等因素有關(guān)，比如眼部遭受外傷后，局部的炎癥反應(yīng)可能導(dǎo)致玻璃體濃縮。 玻璃體纖維組織形成：在某些病理情況下，玻璃體內(nèi)會(huì)有纖維組織增生。例如，視網(wǎng)膜脫離術(shù)后、眼內(nèi)炎癥反復(fù)發(fā)作等情況，可能刺激玻璃體產(chǎn)生纖維組織。這些纖維組織可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生牽拉，增加視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 玻璃體變性相關(guān)的疾病及影響 與視網(wǎng)膜疾病的關(guān)聯(lián)：玻璃體變性與視網(wǎng)膜疾病密切相關(guān)。玻璃體液化產(chǎn)生的液化腔以及濃縮、纖維組織形成等改變，可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生牽拉作用。如果牽拉力度較大，可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜裂孔形成，進(jìn)而引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。對(duì)于高度近視患者來(lái)說(shuō)，由于其本身存在眼軸延長(zhǎng)等解剖結(jié)構(gòu)的改變，玻璃體變性導(dǎo)致的對(duì)視網(wǎng)膜牽拉的風(fēng)險(xiǎn)更高，更易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重并發(fā)癥。 對(duì)視力的影響：輕度的玻璃體變性可能對(duì)視力影響不大，但隨著變性程度加重，如出現(xiàn)明顯的玻璃體液化、濃縮、纖維組織形成并對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生牽拉時(shí)，可能會(huì)引起視力下降。患者可能會(huì)感覺(jué)眼前有黑影飄動(dòng)（飛蚊癥），如果黑影突然增多、變大，同時(shí)伴有視力下降，需要高度警惕視網(wǎng)膜病變的可能。 玻璃體變性的診斷方法 眼科常規(guī)檢查：通過(guò)裂隙燈檢查可以觀察玻璃體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)等情況，能夠發(fā)現(xiàn)玻璃體是否存在液化、濃縮、纖維組織形成等變性表現(xiàn)。眼底檢查可以查看視網(wǎng)膜是否因玻璃體變性而受到牽拉出現(xiàn)裂孔等改變。 眼部B超檢查：對(duì)于一些不典型的玻璃體變性或者需要更清晰了解玻璃體與視網(wǎng)膜關(guān)系的情況，眼部B超檢查是重要的輔助診斷手段。B超可以顯示玻璃體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)以及玻璃體與視網(wǎng)膜之間的關(guān)系，有助于發(fā)現(xiàn)是否存在玻璃體牽拉視網(wǎng)膜等情況。 玻璃體變性的處理及預(yù)防 對(duì)于無(wú)癥狀的輕度玻璃體變性：一般不需要特殊治療，但需要定期進(jìn)行眼部檢查，密切觀察玻璃體及視網(wǎng)膜的變化。例如，每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，包括裂隙燈、眼底檢查等。 對(duì)于有癥狀或變性引起并發(fā)癥的情況：如果玻璃體變性導(dǎo)致視網(wǎng)膜裂孔形成，可能需要進(jìn)行激光治療封閉裂孔；如果發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，則可能需要手術(shù)治療。 預(yù)防方面：高度近視患者要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能加重玻璃體對(duì)視網(wǎng)膜的牽拉，增加視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，保持良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行眼部檢查，對(duì)于延緩玻璃體變性的進(jìn)展可能有一定幫助。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，也有助于維持眼部的健康狀態(tài)，在一定程度上預(yù)防玻璃體變性的發(fā)生發(fā)展。
2025-10-31 15:15:10 -
右眼睛皮跳怎么回事
右眼皮跳可能由眼部肌肉痙攣引起，如用眼過(guò)度、精神壓力大、睡眠不足等；也可能因眼部疾病影響，像結(jié)膜炎會(huì)因炎癥刺激致眼皮跳且伴紅腫等癥狀，倒睫會(huì)因睫毛刺激引發(fā)；還可能是神經(jīng)系統(tǒng)因素導(dǎo)致，面肌痙攣早期可能僅表現(xiàn)為眼皮跳，顱內(nèi)病變也可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)致眼皮跳；全身因素中營(yíng)養(yǎng)不良缺乏維生素B族等可影響神經(jīng)功能，內(nèi)分泌紊亂如女性特殊時(shí)期也會(huì)引發(fā)，若右眼皮跳頻繁、持續(xù)久或伴其他不適需及時(shí)就醫(yī)，日常要保持良好用眼和生活方式，兒童出現(xiàn)要密切關(guān)注并及時(shí)就診。 一、眼部肌肉痙攣引起 眼睛的眼輪匝肌發(fā)生痙攣是導(dǎo)致右眼皮跳較為常見(jiàn)的原因。多種因素都可能引發(fā)眼輪匝肌痙攣，比如長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，像長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、手機(jī)屏幕進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)或者娛樂(lè)，會(huì)使眼部肌肉處于緊張疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)痙攣從而出現(xiàn)眼皮跳；精神壓力過(guò)大、焦慮、緊張等情緒因素也可能影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼輪匝肌痙攣；睡眠不足、休息不好時(shí)，眼部肌肉的正常功能調(diào)節(jié)受到干擾，也可能引發(fā)眼皮跳。這種情況引起的眼皮跳通常是偶爾發(fā)生，持續(xù)時(shí)間較短，通過(guò)適當(dāng)休息、放松心情、減少用眼時(shí)間等方式多可緩解。 二、眼部疾病影響 1.結(jié)膜炎：結(jié)膜受到細(xì)菌、病毒等病原體感染或者發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)引發(fā)結(jié)膜炎時(shí)，炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致眼部不適，可能出現(xiàn)眼皮跳的情況。除了眼皮跳，還常伴有眼睛紅腫、分泌物增多、瘙癢等癥狀。不同類(lèi)型的結(jié)膜炎病因不同，感染性結(jié)膜炎多與不注意眼部衛(wèi)生等有關(guān)，過(guò)敏性結(jié)膜炎則與接觸過(guò)敏原相關(guān)。 2.倒睫：睫毛生長(zhǎng)方向異常，倒向眼球，刺激角膜和結(jié)膜，會(huì)引起眼部的異物感、刺痛感等不適，進(jìn)而可能導(dǎo)致眼皮跳。兒童出現(xiàn)倒睫可能與眼瞼內(nèi)翻等因素有關(guān)，成年人倒睫可能因眼部外傷、炎癥后瘢痕形成等原因引起。 三、神經(jīng)系統(tǒng)因素 1.面肌痙攣早期表現(xiàn)：面肌痙攣初期可能僅表現(xiàn)為眼皮跳，之后可能逐漸累及同側(cè)面部其他肌肉，如口角肌肉等。其發(fā)病與面神經(jīng)受到血管壓迫等因素有關(guān)，多見(jiàn)于中老年人，但近年來(lái)年輕人發(fā)病也有增多趨勢(shì)，長(zhǎng)期精神緊張等可能是誘發(fā)因素之一。 2.顱內(nèi)病變影響：顱內(nèi)一些病變，如顱內(nèi)腫瘤、腦血管病變等，可能影響到支配眼部肌肉的神經(jīng)傳導(dǎo)，從而導(dǎo)致眼皮跳，但這種情況相對(duì)較為少見(jiàn)，通常還會(huì)伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭痛、頭暈、面部麻木、視力改變等。 四、全身因素影響 1.營(yíng)養(yǎng)不良：當(dāng)身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，比如缺乏維生素B族等，可能影響神經(jīng)的正常功能，從而引發(fā)眼部肌肉的異常跳動(dòng)。長(zhǎng)期挑食、節(jié)食等不良飲食習(xí)慣的人群容易出現(xiàn)這種情況。 2.內(nèi)分泌紊亂：女性在生理期、孕期、更年期等特殊時(shí)期，體內(nèi)內(nèi)分泌水平發(fā)生變化，可能影響神經(jīng)肌肉的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼皮跳。例如更年期女性由于雌激素水平下降，神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失衡，更容易出現(xiàn)類(lèi)似情況。 如果右眼皮跳頻繁發(fā)作、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴有其他不適癥狀，如視力下降、面部其他部位肌肉異常等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的眼部檢查和相關(guān)的全身檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，保證充足睡眠，緩解壓力，合理飲食，維持身體的健康狀態(tài)。對(duì)于兒童出現(xiàn)右眼皮跳的情況，家長(zhǎng)更要密切關(guān)注，除了考慮上述一般因素外，還要注意是否有眼部發(fā)育等特殊情況，及時(shí)帶孩子到眼科就診，排除眼部疾病等問(wèn)題。
2025-10-31 15:13:44 -
近視可以做手術(shù)治療嗎
近視可通過(guò)手術(shù)治療，常見(jiàn)手術(shù)方式有準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)、飛秒激光小切口基質(zhì)透鏡切除術(shù)、ICL晶體植入術(shù)，青少年因處于生長(zhǎng)發(fā)育階段眼軸可能變化不建議過(guò)早手術(shù)，成年人近視度數(shù)穩(wěn)定符合適應(yīng)證可考慮但需詳細(xì)術(shù)前檢查，特殊職業(yè)人群選手術(shù)需謹(jǐn)慎，有眼部或全身疾病人群一般不適合或需病情穩(wěn)定經(jīng)評(píng)估，近視手術(shù)是有效矯正方法但并非所有人適合需經(jīng)嚴(yán)格術(shù)前檢查由醫(yī)生選合適方式。 近視是可以通過(guò)手術(shù)治療的，常見(jiàn)的近視手術(shù)方式有以下幾種： 準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)（LASIK）：是目前應(yīng)用較廣泛的近視矯正手術(shù)。它是用激光改變角膜的曲率，從而矯正近視。一般來(lái)說(shuō)，適合近視度數(shù)在1200度以下，散光600度以下的患者。該手術(shù)的原理是先制作一個(gè)角膜瓣，掀開(kāi)角膜瓣后，用準(zhǔn)分子激光對(duì)角膜基質(zhì)層進(jìn)行切削，以改變角膜的屈光力。大量臨床研究表明，LASIK手術(shù)的短期效果較好，術(shù)后視力恢復(fù)快，多數(shù)患者能達(dá)到較好的視力矯正效果，但也存在一定的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，如干眼、視力回退等。 飛秒激光小切口基質(zhì)透鏡切除術(shù)（SMILE）：這是一種較為先進(jìn)的近視手術(shù)方式。它不需要制作角膜瓣，而是直接用飛秒激光在角膜基質(zhì)層內(nèi)制作一個(gè)透鏡，然后通過(guò)微小切口將透鏡取出，改變角膜的屈光狀態(tài)。適合近視度數(shù)在1000度以下，散光500度以下的患者。SMILE手術(shù)的創(chuàng)傷相對(duì)較小，術(shù)后恢復(fù)較快，干眼等并發(fā)癥的發(fā)生率相對(duì)較低。臨床研究顯示，SMILE手術(shù)在視力矯正方面效果確切，能有效改善患者的近視狀況。 ICL晶體植入術(shù)：又稱(chēng)有晶體眼后房型人工晶體植入術(shù)。是將一種特殊的人工晶體植入眼內(nèi)，以矯正近視。適合近視度數(shù)在1800度以下，散光600度以下，且角膜較薄不適合做LASIK等手術(shù)的患者。ICL晶體植入術(shù)是通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)將晶體植入眼內(nèi)，不改變角膜的結(jié)構(gòu)。其優(yōu)點(diǎn)是可矯正的近視度數(shù)范圍較廣，而且如果以后近視度數(shù)有變化，還可以取出或更換晶體。大量的臨床應(yīng)用表明，ICL晶體植入術(shù)安全有效，能顯著提高患者的視力。 不同人群的情況 青少年：青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，眼軸可能還會(huì)有一定變化，一般不建議過(guò)早進(jìn)行近視手術(shù)。如果是18歲以下的青少年，近視度數(shù)還不穩(wěn)定，術(shù)后有視力回退的風(fēng)險(xiǎn)。但如果是特殊情況，如近視度數(shù)發(fā)展較快，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，需要在醫(yī)生嚴(yán)格評(píng)估下謹(jǐn)慎考慮。 成年人：成年人的近視度數(shù)相對(duì)穩(wěn)定，一般來(lái)說(shuō)，只要符合手術(shù)的適應(yīng)證，就可以考慮手術(shù)治療。但成年人也需要進(jìn)行詳細(xì)的術(shù)前檢查，排除眼部及全身的禁忌證。 特殊職業(yè)人群：如運(yùn)動(dòng)員等需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的人群，在選擇近視手術(shù)時(shí)需要謹(jǐn)慎。一般來(lái)說(shuō)，SMILE手術(shù)相對(duì)更適合這類(lèi)人群，因?yàn)樗鼘?duì)角膜的穩(wěn)定性影響較小，術(shù)后角膜抗撞擊能力相對(duì)較好。而從事潛水等水下作業(yè)的人群，也需要根據(jù)具體情況評(píng)估手術(shù)的安全性。 有眼部疾病或全身疾病的人群：患有眼部疾病如角膜炎、青光眼、眼底病變等的患者，一般不適合進(jìn)行近視手術(shù)?；加腥砑膊∪缣悄虿?、自身免疫性疾病等的患者，也需要在病情穩(wěn)定的情況下，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否可以進(jìn)行手術(shù)。 總之，近視手術(shù)是一種有效的矯正近視的方法，但并不是所有人都適合，需要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的術(shù)前檢查，由醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況來(lái)選擇合適的手術(shù)方式。
2025-10-31 15:11:30 -
近視眼如何保護(hù)
保護(hù)眼睛可從合理用眼控制近距離用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)，增加戶外活動(dòng)保證充足時(shí)間，改善用眼環(huán)境合理照明、減少電子屏幕藍(lán)光傷害，科學(xué)飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入富含特定營(yíng)養(yǎng)素食物，定期眼部檢查兒童青少年定期篩查等方面著手來(lái)預(yù)防近視及早期發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并干預(yù)。 一、合理用眼 1.控制近距離用眼時(shí)間：對(duì)于不同年齡段人群，小學(xué)生每次近距離用眼不宜超過(guò)20分鐘，中學(xué)生不超過(guò)30分鐘，成年人也建議每持續(xù)近距離用眼1小時(shí)左右就休息10-15分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺等方式放松眼睛。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如看書(shū)、看電子屏幕等，會(huì)使眼部肌肉持續(xù)緊張，增加近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。例如小學(xué)生若長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作業(yè)、看繪本等，眼睛容易疲勞，進(jìn)而促使近視度數(shù)加深。 2.保持正確用眼姿勢(shì)：無(wú)論是看書(shū)寫(xiě)字還是使用電子設(shè)備，都要保持眼睛與書(shū)本、屏幕的距離適中，一般保持在33厘米（約1尺）左右。坐姿要端正，背部挺直，避免彎腰駝背、躺著或趴著用眼。不正確的用眼姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)異常，引發(fā)視疲勞，長(zhǎng)期如此易導(dǎo)致近視。比如躺著看手機(jī)時(shí)，眼睛與手機(jī)屏幕距離和角度難以保持合適，更容易造成眼部疲勞和近視。 二、增加戶外活動(dòng) 1.保證充足戶外活動(dòng)時(shí)間：每天應(yīng)保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛能接觸到自然光線，而自然光線對(duì)視網(wǎng)膜多巴胺的合成有促進(jìn)作用，多巴胺可以抑制眼軸的延長(zhǎng)，從而有助于預(yù)防近視。例如學(xué)齡前兒童每天在戶外玩耍的時(shí)間若能達(dá)到3-4小時(shí)，對(duì)預(yù)防近視有很好的效果；青少年每天也應(yīng)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如在學(xué)校課間休息時(shí)到操場(chǎng)活動(dòng)、放學(xué)后在小區(qū)里玩耍等。 三、改善用眼環(huán)境 1.合理照明：室內(nèi)照明要充足且均勻，避免過(guò)亮或過(guò)暗。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，臺(tái)燈應(yīng)放置在左前方，光線柔和不刺眼，可選擇無(wú)頻閃的護(hù)眼臺(tái)燈。過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)刺激眼睛，過(guò)暗的光線會(huì)使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，都不利于眼睛健康。比如在昏暗的燈光下看書(shū)寫(xiě)字，眼睛需要更用力去看清文字，容易導(dǎo)致視疲勞和近視。 2.減少電子屏幕藍(lán)光傷害：使用電子設(shè)備時(shí)可開(kāi)啟藍(lán)光過(guò)濾模式，控制使用時(shí)長(zhǎng)。電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定損傷，長(zhǎng)期暴露在藍(lán)光下可能增加近視風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，更要注意限制使用手機(jī)、平板、電腦等電子設(shè)備的時(shí)間，且盡量選擇具有藍(lán)光防護(hù)功能的電子設(shè)備屏幕保護(hù)膜等。 四、科學(xué)飲食 1.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A；新鮮蔬菜水果如橙子、檸檬、藍(lán)莓等富含維生素C和葉黃素，對(duì)眼睛健康有益；堅(jiān)果類(lèi)食物富含維生素E等，也對(duì)眼睛有保護(hù)作用。例如每天吃一杯藍(lán)莓、一盤(pán)炒菠菜，能為眼睛提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分，維持眼睛正常的生理功能，預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。 五、定期眼部檢查 1.兒童青少年定期篩查：6歲以下兒童建議每半年進(jìn)行一次眼部檢查，6歲以上兒童青少年每年至少進(jìn)行一次眼部檢查，包括視力檢查、眼軸長(zhǎng)度測(cè)量等項(xiàng)目。通過(guò)定期檢查可以早期發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并及時(shí)干預(yù)。比如有些兒童可能在早期就出現(xiàn)視力下降的跡象，通過(guò)定期檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取措施，避免近視進(jìn)一步發(fā)展。對(duì)于有近視家族史的兒童，更要加強(qiáng)眼部檢查的頻率和項(xiàng)目。
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