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拔罐瘦身 如何健康瘦身不反彈(11)

  拔罐瘦身的飲食禁忌

  早餐

  白水煮蛋(鵪鶉蛋),無糖豆?jié){、無糖脫脂奶。數(shù)量不限。(不可吃油煎雞蛋,荷包蛋不可喝湯,不可加糖。)

  中餐

  1、肉類:不可吃羊肉、狗肉、豬肉、皮、內(nèi)臟,好吃牛肉、不帶皮雞肉。

  2、海鮮類:不建議吃,魚只可以吃淡水魚。

  3、蔬菜:除含淀粉類高的(土豆、蓮菜等)都可以吃,好無油拌菜。

  4、豆制品:都可以吃,不能吃油炸的豆制品。

  5、菌類:都可以吃。好無油或少油。

  6、水果:低糖水果為主,少吃或不吃。

  晚餐

  蔬菜低糖水果為主。(睡前三小時絕不可吃東西,19點后不要喝水)。

  三餐都必須是單一食品,不可兩種或兩種以上食品混吃。

  有氧健身操

  有氧健身操每次鍛煉時間要保持在12分鐘以上,12分鐘內(nèi)全身的肌肉都在做運動。一度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考,鄭多燕減肥操有4個部分,4個部分分別針對腿、手臂、腰腹和塑形來設(shè)計的。

  MM們在家就可以邊學(xué)變練,在拔火罐的基礎(chǔ)上再實行針對性減肥訓(xùn)練,讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養(yǎng)成運動的好習(xí)慣,保持苗條拒絕反彈!

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