頸椎病日常自我理療都有哪些呢?因?yàn)轭i椎病是一種最為常見的疾病，并且還會(huì)給讓你們的生活和工作帶來巨大的困擾。所以做好頸椎病的預(yù)防工作是至關(guān)重要的，首先要從頸椎病的自我治療開始做起。下面就讓我們一起來了解一下頸椎病日常理療的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　一、自我鍛煉

　　在平時(shí)的生活中一定要注意增加日常的體育鍛煉，如游泳、打羽毛球和網(wǎng)球、放風(fēng)箏等抬頭活動(dòng)多的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于防治頸椎病是有一定的幫助。還可以在每日的早晚進(jìn)行緩慢的頸部屈伸運(yùn)動(dòng)，比如保健操，按照前、后、左、右點(diǎn)頭各一次，然后順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)一圈，可適當(dāng)?shù)闹貜?fù)，記得動(dòng)作一定要輕柔而緩慢。切忌不要猛烈快速的旋轉(zhuǎn)頸部，同時(shí)還要加強(qiáng)頸背肌肉等收縮鍛煉。

　　二、避免高枕

　　因?yàn)橐话愕某赡耆嗽谂P床休息時(shí)，喜歡將頸部墊高約8～10厘米，過高的枕頭會(huì)使頸部被迫的彎曲。睡覺時(shí)頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略微的后仰。而習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)該使枕頭與肩同高。在睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間的將雙手放在頭上方。

　　三、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，尤其是低頭。對(duì)于伏案辦公、IT行業(yè)的工作者最好在半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行頸部放松運(yùn)動(dòng)。最好在每隔一個(gè)小時(shí)就要站起來活動(dòng)一下?？梢陨焐煅U(kuò)擴(kuò)胸、踢踢腿、眺望遠(yuǎn)處，可以呼吸一下新鮮的空氣。

　　四、避免做頸部過伸過屈活動(dòng)

　　對(duì)于頸椎病患者來說，在患病期間，應(yīng)該避免做一些導(dǎo)致頸椎過度活動(dòng)的動(dòng)作。在進(jìn)行一些高處動(dòng)作時(shí)，一定要避免頸部外傷。同時(shí)還要保證足夠的休息。

　　以上就是專家為您介紹的有關(guān)頸椎病日常自我理療的相關(guān)內(nèi)容，相信您對(duì)頸椎病日常理療有了一定的了解。希望我們的專業(yè)知識(shí)可以給您的專業(yè)知識(shí)帶來更多的幫助。