午睡的的環(huán)境要安靜、安全。午睡的環(huán)境安靜，午睡的質(zhì)量才好，下午精神才佳;午睡的環(huán)境安全，午睡時(shí)不會(huì)受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩(wěn)。

　　午睡醒來后不起突然起立。午睡醒來后突然起立，容易導(dǎo)致腦部供血不足頭暈甚至?xí)灥?。所以，午睡醒來后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過一會(huì)再站起來。

　　午睡的時(shí)間

　　第一，午睡的時(shí)間超過一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時(shí)醒來，可能身體會(huì)感覺更累。

　　第二，中午睡覺的時(shí)間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會(huì)對當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。

　　第三，午睡時(shí)間過長會(huì)讓人處于精神不振的狀態(tài)。睡得時(shí)間太長了，整個(gè)人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會(huì)顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。

　　第四，午睡時(shí)間過長會(huì)影響食欲。尤其是在夏季的時(shí)候，本來因?yàn)樘鞖庋谉崛说氖秤麜?huì)大大減弱，而你如果長時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會(huì)覺得口干舌燥，沒有一點(diǎn)食欲，沒有胃口吃任何東西。

　　總的來說，午睡是非常有必要的，適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時(shí)間不能過長。如果午睡時(shí)間過長不僅達(dá)不到休息的效果，反而會(huì)更加累更加疲倦。

　　一般佳的午睡時(shí)間大約是在中午1點(diǎn)鐘的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人的警覺力沒有那么強(qiáng)，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯后馬上就睡，至少在飯后30分鐘之后再入睡，而且好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態(tài)是好的。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡能夠?yàn)樯眢w帶來什么改變了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理自己的身體，每天可以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能夠提高我們的精力，還能夠預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。