2.尿液異常

　　正常尿液顏色呈淡黃色，尿酸過(guò)高的人，尿液顏色可能會(huì)變深，呈深黃色甚至茶色。而且尿液中泡沫可能增多，且泡沫持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)不易消散。這是因?yàn)槟蛩嵩谀蛞褐袧舛冗^(guò)高，改變了尿液的性質(zhì)。

　　3.身體疲勞

　　尿酸在體內(nèi)蓄積，會(huì)影響身體的正常生理功能，使人出現(xiàn)莫名的疲勞感、乏力，即使經(jīng)過(guò)充分休息也難以緩解。這種疲勞感可能會(huì)持續(xù)存在，影響日常生活和工作。

　　四、夏天控尿酸的實(shí)用指南

　　1.科學(xué)補(bǔ)水是關(guān)鍵

　　出汗多的人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天飲水量建議在2000毫升以上，可以選擇白開水、淡茶水或蘇打水。少量多次飲用，不要等到口渴了才喝水，這樣才能保證充足的尿量，促進(jìn)尿酸排出。避免用含糖飲料、啤酒等來(lái)代替水，以免加重尿酸升高。

　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　減少高嘌呤食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、燒烤等。多吃新鮮的蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜、黃瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于尿酸的排泄。同時(shí)，要控制酒精攝入，尤其是啤酒，最好不喝。

　　3.合理運(yùn)動(dòng)促代謝

　　雖然夏天炎熱，但也不能完全不運(yùn)動(dòng)。可以選擇在清晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，幫助尿酸排出，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大量出汗導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失過(guò)多，反而不利于尿酸控制。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4.定期監(jiān)測(cè)尿酸水平

　　對(duì)于尿酸偏高或有痛風(fēng)病史的人，夏天更要定期監(jiān)測(cè)尿酸水平，建議每1-3個(gè)月檢查一次。及時(shí)了解尿酸變化情況，若發(fā)現(xiàn)尿酸升高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的干預(yù)措施，防止病情加重。

　　夏天尿酸容易失控，尤其是出汗多的人群，更要提高警惕。了解尿酸升高的原因和信號(hào)，采取科學(xué)的防控措施，合理飲食、充足補(bǔ)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)，才能有效控制尿酸水平，保障身體健康，安穩(wěn)度過(guò)夏天。