聚會應(yīng)酬、朋友小聚，酒常常是餐桌上的“?？汀薄Ｈ欢?，一時(shí)貪杯后，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀接踵而至，讓人十分難受。其實(shí)，當(dāng)酒后感覺不適時(shí)，有不少簡單有效的小妙招可以幫助緩解。今天，就為大家分享一些實(shí)用的喝完酒難受緩解辦法有哪些，讓你快速恢復(fù)舒適狀態(tài)。

　　一、補(bǔ)充水分

　　酒精進(jìn)入人體后，會通過腎臟代謝，導(dǎo)致排尿增多，從而使身體脫水。脫水是酒后頭暈、口干舌燥等不適癥狀的重要原因之一。因此，酒后及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。

　　可以多喝溫開水，少量多次飲用，既能補(bǔ)充身體流失的水分，又能稀釋血液中的酒精濃度，促進(jìn)酒精代謝。除了溫開水，淡茶水也是不錯(cuò)的選擇。茶葉中含有的茶多酚等成分，具有一定的抗氧化和促進(jìn)新陳代謝的作用，能夠在一定程度上緩解酒后不適。但要注意，不要喝濃茶，濃茶中的咖啡因等成分可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，反而不利于身體恢復(fù)。

　　二、飲食調(diào)節(jié)

　　（一）喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖能夠加快酒精的代謝速度，促進(jìn)酒精分解成二氧化碳和水排出體外。酒后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不僅可以緩解頭痛癥狀，還能起到安神助眠的作用，幫助身體更快恢復(fù)?？梢匀?-3勺蜂蜜，用40℃左右的溫水沖調(diào)后飲用。

　　（二）食用水果

　　許多水果都具有解酒的功效。比如，葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒精中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，從而降低體內(nèi)酒精濃度，緩解酒后反胃、惡心的癥狀。吃幾個(gè)新鮮的葡萄，或者將葡萄榨成汁飲用，效果都很不錯(cuò)。此外，香蕉富含鉀元素，酒后身體因排尿增多會導(dǎo)致鉀元素流失，食用香蕉可以補(bǔ)充鉀元素，有助于緩解疲勞、減輕心悸癥狀。

　　（三）吃清淡食物

　　酒后腸胃較為脆弱，適合食用一些清淡易消化的食物。小米粥就是很好的選擇，小米具有健脾和胃的功效，能夠保護(hù)胃黏膜，緩解酒后胃部不適。還可以吃一些軟面條，面條容易消化，能為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)減輕腸胃負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃不適。