中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，四季變化與人體臟腑功能息息相關(guān)。秋季氣候干燥、陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，而腎主藏精、為先天之本，在這一季節(jié)更容易受到外界環(huán)境和生活習(xí)慣的影響，出現(xiàn)腎氣耗損的情況。若不注意養(yǎng)護(hù)，不僅可能引發(fā)身體不適，還會(huì)影響冬季的藏精納氣。秋季傷腎的行為有哪些？本文將從中醫(yī)理論出發(fā)，詳解秋天腎氣易虛的原因，并列出4件加速消耗腎氣的事，同時(shí)給出科學(xué)的護(hù)腎建議。

　　一、秋天腎易“虛”的中醫(yī)原理

　　從中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)來(lái)看，秋屬金，腎屬水，金能生水，二者為“母子關(guān)系”。秋季金氣當(dāng)令，腎水作為“子臟”，其功能狀態(tài)與秋季金氣的收斂特性緊密相關(guān)。秋季氣候干燥，易耗傷人體津液，而腎主水，津液的盈虧直接影響腎中精氣的充盈程度。此外，秋季陽(yáng)氣逐漸潛藏，人體新陳代謝減緩，腎作為藏精之臟，需要收納全身的精氣以應(yīng)對(duì)冬季的嚴(yán)寒，若此時(shí)存在不良生活習(xí)慣，就容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎氣虧虛。

　　腎氣充足時(shí)，人體表現(xiàn)為精力充沛、腰膝酸軟、聽力靈敏、面色紅潤(rùn)；若腎氣不足，則可能出現(xiàn)疲勞乏力、畏寒怕冷、腰膝酸痛、夜尿增多、精神不振等癥狀。因此，秋季護(hù)腎養(yǎng)氣對(duì)維持全年健康至關(guān)重要。

　　二、4件事加速消耗腎氣，秋天尤其要避免

　　秋季養(yǎng)護(hù)腎氣，首要任務(wù)是避免那些會(huì)加速腎氣消耗的行為。以下4件事在秋天做，對(duì)腎氣的損耗尤為明顯，需特別注意：

　　1.過度勞累，作息紊亂

　　秋季雖不像夏季那般炎熱，但人體仍需適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變。若此時(shí)經(jīng)常熬夜、過度勞累，或進(jìn)行高強(qiáng)度的體力、腦力勞動(dòng)，會(huì)使身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“勞則氣耗”，而腎藏精，精能生氣，過度勞累會(huì)直接消耗腎精，進(jìn)而導(dǎo)致腎氣不足。尤其是熬夜，會(huì)打亂人體的生物鐘，影響腎臟的藏精功能，長(zhǎng)期如此極易引發(fā)腎氣虧虛。

　　2.貪涼飲冷，寒濕侵體

　　秋季氣溫逐漸下降，但部分人仍保留著夏季貪涼的習(xí)慣，如經(jīng)常吃冷飲、穿露腰露腳踝的衣物、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房等。中醫(yī)認(rèn)為“腎喜溫惡寒”，寒涼之氣容易侵襲腎臟，導(dǎo)致腎陽(yáng)受損。腎陽(yáng)不足則無(wú)法溫煦全身，不僅會(huì)加重腎氣虧虛的癥狀，還可能引發(fā)腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛等問題。