用眼疲勞怎么辦?健康食物幫你防治近視

　　近視是指以視近物清楚，視遠(yuǎn)物模糊為主要表現(xiàn)的眼病。近年來(lái)，近視越來(lái)越普遍，預(yù)防近視成為越來(lái)越多人關(guān)注的問(wèn)題。為此，家庭醫(yī)生在線飲食頻道為大家收集了一些防治近視的健康食譜，幫助大家遠(yuǎn)離近視。

　　1.近視的原因

　　遺傳因素

　　近視與遺傳因素密切相關(guān)，文獻(xiàn)報(bào)告高度近視是常染色體隱性遺傳，一般近視為多基因遺傳。父母近視的度數(shù)越大，孩子患近視的可能性越大。

　　環(huán)境因素

　　如學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間看電視或?qū)懽謺r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使眼睛疲勞，還有不正確的閱讀習(xí)慣，如在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下看書(shū)、躺著和乘車(chē)時(shí)看書(shū)、用臟手揉眼睛，桌椅不符合衛(wèi)生要求等。 些不良的環(huán)境因素都會(huì)引起過(guò)度的調(diào)節(jié)而產(chǎn)生近視，過(guò)度調(diào)節(jié)所引起的近視可以是假性近視，但長(zhǎng)期過(guò)度的調(diào)節(jié)使假性近視也可以固定為真性近視。繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是近年來(lái)青少年近視發(fā)病率上升的主要原因。

　　2.預(yù)防近視的方法

　　閱讀的距離和時(shí)間

　　閱讀的距離是影響近視發(fā)病率的重要因素。正確的方法是將書(shū)本放在距眼30cm的地方閱讀。

　　長(zhǎng)時(shí)間的讀書(shū)與寫(xiě)字同樣可以增加眼的調(diào)節(jié)與輻輳，產(chǎn)生疲勞，青少年閱讀時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)60min，需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀的時(shí)候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內(nèi)盡可能地往遠(yuǎn)處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。

　　照明條件

　　青少年照明要求主要是學(xué)校和家庭兩 環(huán)境，家庭的照明以60W白熾燈放在書(shū)桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強(qiáng)度又得到了適宜的光投射角度。學(xué)校應(yīng)定期粉刷墻壁，照明應(yīng)根據(jù)教室的采光條件、房間大小、適當(dāng)?shù)匕惭b照明設(shè)備。