家有“小火娃”的寶媽們，是不是經(jīng)常遇到這些頭疼事?孩子嘴巴里長潰瘍，疼得吃不下飯；眼屎多到糊住眼睛，早上都睜不開；大便干得像羊屎蛋，蹲廁所憋得小臉通紅；晚上睡覺翻來覆去，還總是莫名發(fā)脾氣……這些其實都是孩子體內(nèi)有內(nèi)熱在“搗亂”！別著急，今天就給大家分享幾個超實用的孩子清內(nèi)熱的最好方法，照著做，輕松幫孩子“滅火”!

　　一、先搞清楚！孩子內(nèi)熱從哪來？

　　在找解決辦法之前，咱們得先弄明白孩子為啥會有內(nèi)熱。中醫(yī)里，內(nèi)熱主要是因為孩子飲食不節(jié)、積食、外感邪氣等原因?qū)е碌摹，F(xiàn)在生活條件好了，很多孩子零食不斷，炸雞、薯條、巧克力、糖果吃個不停，這些高熱量、高糖分的食物吃多了，就像往身體里不斷添“柴火”，很容易積熱生火。

　　另外，孩子脾胃功能還沒發(fā)育完全，如果吃多了不消化，食物堆積在腸胃里，時間一長也會化熱。還有天氣變化、外感風熱等，也可能讓孩子體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱。了解了原因，咱們就能“對癥下藥”，更好地幫孩子清內(nèi)熱啦！

　　二、飲食調(diào)理：給孩子的身體“降火”

　　1、多吃清熱潤燥的蔬果

　　蔬菜水果是給孩子清內(nèi)熱的“主力軍”!像梨，性寒味甘，有清熱降火、潤肺止咳的功效?？梢园牙媲谐尚K，加一點冰糖，煮成梨湯給孩子喝，清甜可口，孩子愛喝還能去火。還有苦瓜，雖然味道有點苦，但卻是清熱瀉火的“高手”，怕孩子吃不慣，可以把苦瓜焯一下水，和雞蛋一起炒，苦味會淡一些。

　　芹菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便，把體內(nèi)的“火氣”排出去?？梢越o孩子做芹菜肉末粥，清香又營養(yǎng)。另外，火龍果、香蕉、柚子、黃瓜、西紅柿等蔬果，也都有清熱、生津、潤燥的作用，平時可以多給孩子吃一些。

　　2、喝對飲品，輕松去內(nèi)熱

　　孩子口渴時，別總給喝飲料，這些自制飲品才是清內(nèi)熱的好選擇！綠豆湯就是經(jīng)典的清熱解暑飲品，把綠豆煮到開花，放涼后給孩子喝，既能解渴又能降火。如果孩子不喜歡綠豆的味道，也可以煮一些百合蓮子粥，百合潤肺止咳、清心安神，蓮子補脾止瀉、益腎澀精，兩者搭配，對清內(nèi)熱很有幫助。

　　還有金銀花茶，金銀花性寒，有清熱解毒的功效。但要注意，濃度一定要淡一些，每次用3-5克金銀花，用開水沖泡，每天喝一小杯就行，不要多喝，以免傷到孩子脾胃。

　　3、控制飲食量，避免積食生熱

　　孩子吃得太多、太雜，很容易積食，進而產(chǎn)生內(nèi)熱。所以要注意控制孩子的飲食量，每頓飯吃到七八分飽就可以了，別讓孩子吃得太撐。平時少吃油膩、辛辣、甜膩的食物，像炸雞、漢堡、蛋糕、辣條這些，偶爾吃一次沒關系，但不能經(jīng)常吃。

　　另外，可以多給孩子吃一些粗糧，比如玉米、燕麥、紅薯等，粗糧富含膳食纖維，能促進消化，預防積食。還可以每天給孩子喝一杯酸奶，酸奶里的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助消化吸收。