我們應該都知道跑步對人的身體是非常有好處的，那么跑步的好處有什么呢?很多減肥的人，也都是通過跑步來達到減肥的效果，跑步能減肥么?一些人有晨跑的習慣，很多都是在剛剛起床的時候出現(xiàn)跑步，沒有吃東西，空腹跑不好么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是一項有氧運動，我們要知道跑步二十分鐘左右脂肪就已經開始燃燒了，很多人都是通過跑步來達到減肥的目的。經常跑步可以使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，可以增減肌肉纖維，蛋白質含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
保持年輕
我們堅持長時間跑步可以增加人體的新陳代謝，可以減緩骨骼的退變性變，還能有效的預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
人體在運動的過程中，心臟跳動的頻率和功能都會有明顯的提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質。
減少婦科疾病，調節(jié)月經
跑步對婦女來說，有助于調節(jié)月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發(fā)現(xiàn)26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節(jié)了神經系統(tǒng)功能，改善了內分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
