改善睡眠
睡眠如果長(zhǎng)期不好，人的身體無(wú)法得到良好的休息，各個(gè)器官的運(yùn)作都有問(wèn)題，自然也會(huì)影響到脾氣。建議每天至少保持八個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，從而改善脾氣大的情況。
眼不見(jiàn)心不煩
如果你處在一個(gè)讓自己特別困擾的環(huán)境中，請(qǐng)及早抽身，離開(kāi)紛亂的環(huán)境，找個(gè)安靜舒適一點(diǎn)的空間小憩片刻，讓思緒舒展開(kāi)來(lái)。
等你安靜下來(lái)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)都是小事情，沒(méi)什么好發(fā)脾氣的。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。
補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。
建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
當(dāng)然，如果你覺(jué)得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過(guò)一些產(chǎn)品來(lái)達(dá)到效果，比如奶粉。
多吃宮含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。
總結(jié)：愛(ài)發(fā)火的人其實(shí)是不懂得控制自己的脾氣，遇到煩心事是很正常的，沒(méi)有誰(shuí)能過(guò)的那么順利，但是在這個(gè)時(shí)候克制自己的壞情緒，是一個(gè)了不起的技能。建議平時(shí)多向別人學(xué)習(xí)，調(diào)整飲食和睡眠，相信只要用心，慢慢的脾氣就會(huì)好轉(zhuǎn)了。
