生活中，有一種心態(tài)如同緩慢滲透的毒素，它不似突發(fā)的危機(jī)那般猛烈，卻能在不知不覺中耗盡人的精力、磨滅人的斗志，讓原本有潛力的人生逐漸陷入停滯。這種心態(tài)就是“內(nèi)耗”——一種源于自我懷疑、過度糾結(jié)和負(fù)面情緒的自我消耗。內(nèi)耗的表現(xiàn)有哪些？如果你在日常中頻繁出現(xiàn)以下6種表現(xiàn)，或許正被內(nèi)耗悄悄拖垮。

　　一、反復(fù)反芻過去的失誤，陷入“如果”的漩渦

　　總在腦海中回放過去的遺憾：一次說(shuō)錯(cuò)的話、一個(gè)做錯(cuò)的決定、一場(chǎng)搞砸的機(jī)會(huì)，即便事情早已過去，卻反復(fù)咀嚼其中的細(xì)節(jié)，一遍遍假設(shè)“如果當(dāng)時(shí)那樣做就好了”。這種無(wú)休止的反芻，不會(huì)改變既成的事實(shí)，只會(huì)讓負(fù)面情緒不斷疊加。比如學(xué)生因一次考試失利，便整日糾結(jié)“要是考前再?gòu)?fù)習(xí)那部分就好了”，最終影響后續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)；職場(chǎng)人因一次匯報(bào)失誤，反復(fù)自責(zé)“如果當(dāng)時(shí)不那么說(shuō)就好了”，導(dǎo)致面對(duì)新任務(wù)時(shí)愈發(fā)膽怯。

　　二、過度預(yù)判未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，被“萬(wàn)一”困住腳步

　　對(duì)還未發(fā)生的事情抱有過度的焦慮，習(xí)慣性放大潛在的風(fēng)險(xiǎn)，用“萬(wàn)一”限制自己的行動(dòng)。計(jì)劃周末出游，卻因擔(dān)心“萬(wàn)一下雨”“萬(wàn)一堵車”而取消；有跳槽的機(jī)會(huì)，卻因糾結(jié)“萬(wàn)一新公司氛圍不好”“萬(wàn)一薪資不達(dá)標(biāo)”而遲遲不敢投遞簡(jiǎn)歷。這種對(duì)未來(lái)的過度預(yù)判，會(huì)讓人在猶豫中錯(cuò)失良機(jī)，最終被困在原地，甚至對(duì)原本渴望的事物失去熱情。

　　三、對(duì)他人評(píng)價(jià)過度敏感，活在“別人的目光”里

　　格外在意他人的看法，會(huì)因一句無(wú)意的評(píng)價(jià)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至將他人的意見當(dāng)作對(duì)自己的否定。同事隨口一句“你今天狀態(tài)不太好”，就懷疑自己是不是工作沒做好；朋友對(duì)自己的穿搭說(shuō)“一般般”，就從此束之高閣不再穿。這種將自我價(jià)值寄托于他人評(píng)價(jià)的狀態(tài)，會(huì)讓人時(shí)刻處于緊繃中，為了迎合別人而壓抑真實(shí)的自己，久而久之迷失方向。