處暑的腳步一到，夏天的熱烈便漸漸收斂，秋天的清爽悄悄登場。但此時的天氣就像個調(diào)皮的孩子，忽冷忽熱不說，空氣也變得干燥起來，稍不注意就可能被疾病“盯上”。想要在這個時節(jié)保持精氣神，就得把養(yǎng)生這件事放在心上，掌握對的方法，避開那些養(yǎng)生雷區(qū)。

　　1、起居養(yǎng)生，得跟著太陽“走”

　　處暑后，白天越來越短，夜晚越來越長，“早睡早起”可不是隨便說說的養(yǎng)生口號。對普通人來說，晚上10點半左右入睡，早上6點到7點之間起床，能剛好順應陽氣收斂、陰氣生長的自然規(guī)律。

　　早睡能讓身體在靜謐中修復，尤其是經(jīng)歷了一夏天的消耗，充足的睡眠就是好的“充電器”；早起則能趁著晨光，呼吸到帶著露水氣息的新鮮空氣，給肺部來個“大掃除”。

　　2、不同人群的起居細節(jié)還得靈活調(diào)整

　　老年人睡眠淺、易醒，不妨晚上早點睡，比如10點就躺在床上醞釀睡意，早上也別起得太早，等太陽出來暖和些再起床;年輕人雖然精力旺盛，但也別仗著年輕就熬夜，處暑后熬夜更易傷陰，第二天容易頭暈乏力。

　　另外，早晚溫差能達到10℃以上，睡覺時一定要給肚子蓋條薄毛巾被，腳部也得穿雙透氣的襪子，不然寒氣從腳底鉆進身體，很容易鬧肚子。白天穿衣可以遵循“洋蔥式穿搭”，外面套件方便穿脫的薄外套，熱了脫、冷了穿，既不會被熱到，也不會被凍著。

　　3、運動養(yǎng)生，講究“溫和”二字

　　處暑后天氣涼快了，很多人想把夏天沒動的運動量補回來，可千萬別急著“猛練”。劇烈運動像快跑、高強度間歇訓練等，容易讓人大汗淋漓，中醫(yī)認為“汗為心之液”，過度出汗會讓心氣跟著受損，還可能因為運動后貪涼吹風而感冒。

　　適合處暑的運動是那些慢悠悠、能讓人靜下心來的，比如打太極，一招一式行云流水，既能活動筋骨，又能調(diào)節(jié)呼吸;公園散步也不錯，踩著落葉聽著風聲，走個30分鐘到1小時，微微出汗就好。