隨著空氣污染的加重和各種食品的錯(cuò)誤搭配，人體內(nèi)的毒素也隨之增加，很容易導(dǎo)致便秘。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編告訴大家這五種美食吃錯(cuò)會便秘，趕緊來注意一下吧。

　　酸奶

　　酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，可以幫助排便。如果你吃的是新鮮的酸奶，就可以幫助通便;但是如果吃了過期的酸奶，反而會導(dǎo)致便秘。

　　蘋果

　　如果一天只吃一個(gè)蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢;可要吃得太多，反會引起腹瀉。

　　豌豆

　　豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。

　　豬肉

　　許多人認(rèn)為豬肉脂肪含量高，不易消化，其實(shí)，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會提高人體體溫，消化起來更加費(fèi)勁。

　　另外，有些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高，其實(shí)，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。

　　烈酒

　　烈酒對人體的作用難解釋清楚。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量。

　　9個(gè)清腸方 改善便秘體質(zhì)

　　1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)

　　只要針對便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。

　　腹部按摩也有通便效果，晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。

　　2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分

　　早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水好選擇白開水，而不是其他飲料。