水中健身的好處

　　水中運動的好處主要通過以下幾個方面實現(xiàn)

　　水的浮力減少運動損傷

　　水的浮力作用可大大減少地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體各關節(jié)不易受傷。

　　另外，體態(tài)肥胖者在水中活動時感覺更輕松自如，克服了陸地上活動容

　　水的阻力加速訓練效果

　　水的阻力可以增加身體外負荷，按照相同的頻率做動作，運動量要大大強于地面運動。

　　水的散熱力加速熱量消耗

　　由于水溫低于空氣，人們需要消耗更多的熱量來保持體溫。

　　一個人在泳池中運動20分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度的陸地運動1個多小時。

　　增強體質

　　水中健身是一種有氧運動，可用來發(fā)展肌肉耐力、提高身體各器官的功能水平，全面改善健康狀況，增強體質。

　　增強訓練效果

　　人在水中受到的阻力是空氣中的800多倍，如果運動速度相同，完成同樣一組練習，在水中比陸地上至少要多用6倍以上的力量，所以，水中健身會取得事半功倍的效果。

　　塑造形體

　　水中健身時，水的浮力可增強身體的柔韌性，校正脊柱彎曲，調節(jié)身體姿勢。水的阻力可充分鍛煉腹部和腿部，讓腹部的贅肉減少，雙腿變得修長，長期堅持可塑造形體。

　　減肥

　　水中運動能加大能量物質的消耗，特別能有效加大脂肪的消耗。實驗證明，浸泡在14℃的水中1分鐘，散熱達到100千卡，相當于在相同溫度的空氣中1小時的散熱量;

　　一個人在標準泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量相當于同樣速度在陸地運動1個小時，因而，水中運動是有效的減肥方法。

　　減少運動損傷，促進傷病康復

　　在水中運動時，水的浮力可大大減少地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體不易受傷，據調查，水中健身運動損傷的發(fā)生率僅為0.06%。此外，水中運動對現(xiàn)代病—腰痛與肩痛的治療也卓有成效。

　　增加皮膚健康

　　水中健身可減少陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激，水流的按摩和拍打可有效避免并減少肌膚松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　提高人體的適應能力

　　長期水中運動能有效改善人體體溫調節(jié)和其他相關機能，提高對外界環(huán)境的適應能力。

　　提高生活質量

　　水中健身是體育健身好、有效、高雅的方式之一，水中健身能滿足人們余暇活動的需要，同時也能解除生活節(jié)奏加快帶來的許多健康方面的問題，調節(jié)人體的神經過程和個性心理品質，改善人的精神和社會生活狀況，從而提高生活質量。

　　水中健身有哪些練習方法?

　　水中健身是大眾游泳的一部分，水中健身是以增強體質為宗旨，滿足人們強身健體、休閑娛樂的需求而產生的，鍛煉的目的是健身、娛樂和實用。