長期得不進(jìn)行運動就會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，如果一個人長期處于臥床的狀態(tài)，會導(dǎo)致骨骼受到損傷，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)的疾病，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，堅持散步可以有效地對骨骼進(jìn)行增強(qiáng)。
平時走路的同時還可以多曬太陽，有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充，使人體的骨骼變得更加強(qiáng)壯，而且散步不同于其他的運動，對于關(guān)節(jié)的磨損性也較小，可以預(yù)防關(guān)節(jié)退化，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等不良癥狀，維持身體的健康。
而且，中老年人的大腦也會隨著時間而出現(xiàn)大腦細(xì)胞的萎縮，而長期的進(jìn)行散步有利于增強(qiáng)肺部的功能，致使更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，這些氧氣會隨著血液流動到大腦部位，對大腦提供足夠的氣血和氧氣，有利于減緩大腦細(xì)胞的萎縮，保持良好的記憶力，遠(yuǎn)離很多的心腦血管疾病，避免出現(xiàn)腦梗等疾病，對人體的健康造成危害。
民間還有一句傳聞叫做“飯后百步走，活到九十九”，這句話也是有一定的道理的，但是在吃飯后最好休息半個小時，在進(jìn)行散步，因為吃完飯后胃部的血液循環(huán)就會加快，大量的血液流入胃內(nèi)進(jìn)行消化，進(jìn)行運動會引起不必要的影響，但是在飯后稍微沉靜一段時間后再進(jìn)行散步有利于長壽，有研究的結(jié)果表示，長期進(jìn)行散步的人群，壽命一般會比不鍛煉的人群長五到十年，因此如果想要長壽，散步必不可少。
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