患有失眠是非常同苦的，失眠的人躺在床上明明已經(jīng)非常疲勞但是就是無法入眠，嚴重影響生活中質量。那么日常生活中究竟如何治療失眠呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇全集欄目王福印專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何解壓治失眠

　　首先要認清失眠的形成原因

　　失眠的原因有很多，我們應該有所了解，對于我們大多數(shù)的人而言，失眠多是由于精神因素和生理因素異常引起的。

　　所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等。

　　生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。

　　中醫(yī)氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”，所以生活中我們應該注意調理我們的氣血，這樣也非常有利促進睡眠。

　　肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水。

　　壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。

　　長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

　　其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生

　　想要徹底的擺脫失眠的苦惱，那么就應該知道，失眠的主要原因就是因為自身的壓力非常大，所以調節(jié)壓力是必要的。

　　鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動。

　　這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。

　　當然，在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫(yī)生或專業(yè)人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

　　第三，杜絕不良的生活習慣

　　經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。

　　夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節(jié)的佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。

　　所以，對于失眠人群來說，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。

　　另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

　　本期嘉賓介

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學研究中心醫(yī)學顧問。

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