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老人便秘怎么改善 牢記4種方法能盡早擺脫痛苦(2)

  不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。

不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題

  3、衰老導(dǎo)致

  隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

  4、飲食精細(xì)

  有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。

  5、睡眠不足

  很多老人會(huì)認(rèn)為,人老了覺(jué)少了,睡一會(huì)就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人,保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。

  老人便秘吃什么

  1、老人吃的主食一定要粗糧偏多,少吃一些細(xì)糧,豆類的食物也是需要少食用,紅小豆在冬天食用比較好,夏天的時(shí)候一定要多吃一些綠小豆,好是每天吃一頓麥片粥。

豆類的食物也是需要少食用

  2、全麥面包中含有的膳食纖維能夠很好的幫助老人排便,這種食物好是每天都能夠出現(xiàn)在人們的餐桌上。還有芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)。

  3、香蕉有潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)于一些沒(méi)有糖尿病的老人來(lái)說(shuō),老人可以多吃一點(diǎn)。對(duì)于老人的腸道有較好的滋潤(rùn)效果。

  4、便秘大多數(shù)的原因都是因?yàn)槟c道太干導(dǎo)致的,老年人還要每天盡量的多喝水,尤其是在清晨起床后,可以空腹喝一杯白開(kāi)水,這樣有能夠清洗腸道,利于排便。在白天的時(shí)候,還可以盡量的多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水潤(rùn)腸的效果非常的好,老年人可以多喝,而且好是能夠保證長(zhǎng)時(shí)間喝蜂蜜水。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了老人便秘怎么改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也要注意自己的飲食習(xí)慣,一旦出現(xiàn)了便秘的情況,需要盡早的治療。

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