三、中醫(yī)調(diào)理：按穴位、用外法“靶向散寒”

　　結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)方法，針對(duì)寒氣易積聚的部位進(jìn)行調(diào)理，驅(qū)寒效果更直接：

　　1.艾灸關(guān)鍵穴位

　　關(guān)元穴(肚臍下3寸)可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，命門穴(后腰正對(duì)肚臍處)能強(qiáng)腎散寒，三伏天每周艾灸2-3次，每次15分鐘，可增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣；艾灸后喝溫水，避免接觸冷水，防止寒氣入侵。

　　2.泡腳溫通經(jīng)絡(luò)

　　每晚用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，加入生姜片、艾葉或花椒，可增強(qiáng)散寒效果；泡腳時(shí)重點(diǎn)按摩涌泉穴(足底前1/3處)，能促進(jìn)氣血下行，改善下肢寒涼。

　　3.刮痧疏通氣血

　　對(duì)頸后、背部進(jìn)行輕度刮痧，以出淡紅色痧痕為宜，可疏通經(jīng)絡(luò)、排出體表寒氣；刮痧后注意保暖，4小時(shí)內(nèi)不洗澡，適合寒濕體質(zhì)人群(表現(xiàn)為舌苔白膩、身體沉重)。

　　四、重點(diǎn)人群的驅(qū)寒注意事項(xiàng)

　　不同人群寒氣積聚的原因不同，需針對(duì)性調(diào)整方法，避免適得其反：

　　1.老年人

　　驅(qū)寒以溫和為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或大量食用羊肉等熱性食物，可側(cè)重艾灸、泡腳，搭配山藥、蓮子等健脾食材，防止陽(yáng)氣耗損。

　　2.女性

　　尤其注意腰腹、腳部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食，可多喝紅糖姜茶；寒性痛經(jīng)者可在三伏天艾灸三陰交(內(nèi)踝上3寸)，改善氣血循環(huán)。

　　3.兒童

　　兒童陽(yáng)氣較盛，但脾胃嬌嫩，驅(qū)寒以飲食調(diào)理為主，少吃冷飲，多喝小米粥、南瓜粥，適度戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，不建議艾灸等刺激性方法。

　　三伏天驅(qū)寒的核心是“借天時(shí)、順陽(yáng)氣”，通過飲食溫補(bǔ)、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式，將體內(nèi)積寒隨陽(yáng)氣升發(fā)排出體外。需注意避免過度貪涼，同時(shí)根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整方法，不可盲目追求“大汗驅(qū)寒”。做好這幾點(diǎn)，不僅能緩解當(dāng)下的畏寒癥狀，更能為秋冬季節(jié)的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，減少因寒氣引發(fā)的各種不適。