它的水分含量達到96.7%。夏天補水效果好，所有食物中含有的水分很多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯的選擇
5、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時間間隔內(nèi)，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營養(yǎng)物質(zhì)。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補水。
6、西藍花
水分含量92.1%。別小瞧西藍花，西藍花不但含很多水分，還能減少膽醇，一份2012年的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，尤其是鍛煉方西蘭花，能有效地降低乳腺疾病風險。
7、西瓜
水分是91.5%。瓜內(nèi)富含水分，而且瓜內(nèi)還含有抗氧化劑——番茄紅素，在夏季補水效果很好。
蜂蜜水
蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助?？芍苯诱{(diào)蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當?shù)姆涿壅{(diào)勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當?shù)难a水功效的。
多吃維生素C的食物
生活中要多吃蔬菜水果，含有水分多的食物，這些都是可以很好的補水的。給皮膚補水同時還要注意皮膚的鎖水能力，注意做好防曬，注意做好皮膚的清潔工作，這樣才能真正的做好補水。另外給皮膚補水不單單是臉上的皮膚，還包括身體的其它部分的皮膚的補水。
用涼開水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那么就可以使得皮膚更具抗干燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變?yōu)椤鞍胍后w狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。
睡前涂保濕精華
不要說夏季涂抹護膚品很油膩，就忽略了這重要的護膚步驟，特別是在臨睡前，將保濕精華涂抹在臉部，它可以在你進入深沉睡眠后，迅速的滲透到肌膚中，讓營養(yǎng)成分滋潤干燥的細胞，讓肌膚達到佳的吸收和鎖水作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季如何補水，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能為皮膚補水了，生活中大家要護理好自己的皮膚，注意自己的飲食和生活習慣，夏季的時候一定要做好補水工作。
