蛋白質減肥法怎么瘦

　　就算暫時體重下降身材也只是流失水分，并且一旦正常飲食體重很快恢復減肥前體重，甚至更胖，原因在于不吃蛋白質人體基礎代謝率下降，減肥容易越減越沒有信心，身體也會變得不如從前。想要健康有效的減肥，一定要正確攝取蛋白質。

　　蛋白質對減肥的重要性

　　a、吃蛋白能在胃里消化時間更長，延長飽足感

　　也就是俗話說的“抗餓”，從而降低了吃東西的欲望總的減少熱量的攝取。

　　b、身體消化蛋白質需要消耗更多卡路里

　　每天身體都會有自己的基礎代謝，身體的基礎代謝消耗的越多越不容易發(fā)胖，蛋白質相對于蔬菜水果的纖維類需要消耗更多卡路里，在不知不覺中幫助自身減肥。

　　蛋白質對提升代謝的意義蛋白質對提升代謝的意義。

　　c、蛋白質對提升代謝的意義

　　當你開始節(jié)食后，你會發(fā)現身體越來越糟，體重卻是一動也不動!這是因為當大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機能，便會自動調節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

　　相反地，改變飲食內容，加強攝取蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，加強攝取蛋白質助于提升熱量的代謝，同時亦能能促進水分代謝，并加強免疫功能。

　　d、蛋白質對運動增肌的意義

　　一個成年人每天的蛋白消耗量應該根據體重而決定。你需要用蛋白質來喂養(yǎng)肌肉，而不是使他們轉化成脂肪。專家告訴我們，一個健康的成年人每一天卡路里的攝取量應該有10%-35%來自于蛋白質，所以就算是處于減脂狀態(tài)下也需要蛋白質來支撐肌肉的形成，不然減肥到后流失的是肌肉而不是脂肪。