富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

　　7、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　內分泌失調的癥狀表現(xiàn)

　　主要癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞;工作能力下降，對周圍事物失去興趣，憂郁、焦慮、易怒、多疑、神經質，影響人際關系;頭暈心慌，四肢發(fā)冷，說不清部位的疼痛不適，去醫(yī)院檢查又無異常發(fā)現(xiàn);肌肉減少、脂肪增多、骨質疏松、生理需求減退、生理功能出現(xiàn)障礙等。

　　如不育、性功能障礙、脫發(fā)、臉上長痘、糖尿病、前列腺增生、甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進、失眠、精神萎靡、情緒起伏等。男性不出現(xiàn)女性絕經前內分泌失調開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。

　　內分泌失調的原因

　　1、環(huán)境因素

　　由于空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

　　2、生理因素

　　人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡的增長而失調，年紀越小內分泌越少，隨著年齡增長，有些人的內分泌失調是來自于遺傳。

　　3、情緒因素

　　心理原因對內分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響，男性常處于緊張狀態(tài)，情緒改變異常，這就會造成激素分泌的紊亂，造成內分泌失調。

　　4、營養(yǎng)因素

　　人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，身體就會產生內分泌問題。

　　結語：內分泌失調患者在飲食上面要注意營養(yǎng)的均衡，不能總是吃一些素食，這樣對于身體有很大的傷害的。上面是三九小編為大家講解的關于內分泌失調的原因以及調理的方法，希望這些知識可以幫助大家擺脫內分泌失調的困擾。