針對熬夜的養(yǎng)生藥膳粥

　　熬夜是現在很多年輕人的代名詞，夜晚是她們High的時刻，為了將熬夜對眼睛的損害降到低，營養(yǎng)學家建議你常喝以下幾款養(yǎng)眼粥。

　　黑豆核桃沖牛奶

　　將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

　　核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

　　這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　豬肝雞蛋粥

　　豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。

　　豬肝切細，與米同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。此粥補肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。

　　通過本文的詳細介紹，你現在是不是已經學會了這幾款粥的做法了呢?愛護自己從生活小細節(jié)做起，希望本文對你有一些幫助!