手腳冰涼、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)……這些癥狀背后，可能藏著“宮寒”這個健康“小怪獸”。宮寒雖不是大病，卻讓不少女性深受其擾，影響生活質(zhì)量，甚至可能對生育造成影響。那么，宮寒怎么調(diào)理最有效？別著急，這就為你送上一套全面的調(diào)理方案，助你擺脫“冷宮”體質(zhì)，溫暖起來！ 

　　一、飲食調(diào)理：吃對食物暖子宮

　　（一）多吃溫熱性食物

　　羊肉、牛肉都是典型的溫熱性肉類，富含蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，既能為身體補充能量，又能起到暖宮驅(qū)寒的作用。冬季來一碗熱騰騰的羊肉湯，加入生姜、當歸等食材，暖身又暖宮；牛肉可以做成紅燒牛肉、牛肉燉蘿卜，美味又滋補。

　　（二）避免生冷寒涼食物

　　冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生魚片等生冷寒涼食物是宮寒的“大敵”，會加重體內(nèi)寒氣，導致宮寒癥狀加重。日常飲食中要盡量少吃這類食物，即使在炎熱的夏天，也不要貪涼。一些寒性蔬菜，如苦瓜、苦菜、黃瓜等，也要適量食用，避免過量攝入加重體內(nèi)寒氣。

　　（三）合理搭配藥膳

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　準備當歸20克、生姜30克、羊肉500克。將羊肉洗凈切塊，焯水后與當歸、生姜一起放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1-2小時，直至羊肉熟爛，加入適量鹽調(diào)味即可。這道湯具有溫中補血、調(diào)經(jīng)散寒的功效，適合宮寒女性在月經(jīng)前后食用。

　　2、艾葉雞蛋

　　取艾葉15克，雞蛋2個。將艾葉洗凈，與雞蛋一起放入鍋中，加適量清水煮熟，撈出雞蛋去殼，再放回鍋中煮10-15分鐘。艾葉有溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)的作用，經(jīng)常食用艾葉雞蛋，對改善宮寒有一定幫助。